UC头条：孙剑云先生谈孙氏太极拳盘架之要

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学习孙氏太极拳,在技术上首先要了解掌握孙式太极拳走架的意义.要求和特点.

孙氏太极拳盘架的意义,是通过孙式太极拳架这一运动形式,使习者从中体味周身内外的虚实转换.开合鼓荡.动中求静.变中求整.阴阳互济的基本规律,并最终将这些规律中和为习者自身的机体本能,达致内外合一.神气合一.内劲中生.

孙式太极拳为了使习者在盘架上获得如上意义,故对盘架有如下要求:

1.要求内意如行云流水,绵绵不断,形断意不断,式停意不停,纯以神行,循环无间.

2.要求运动形态要松.整.匀.轻.静.即关节.筋肉要松柔协调,不得较劲,板劲.身形构架要整,即始终不离内外六合之要.速度要匀,其动若静,身体重心变化不露于形.起落要轻,起似沉,落似提,起钻落翻内中行.劲意要静,似静水流深.渗之遥遥.不可冲.炸.震.捣.

3.要求身体状态要以'九要'为规范.'九要'即塌.提.扣.顶.裹.松.垂.缩,起钻落翻分明.

塌即塌腰.塌腕;提,即提肛(此意微微);扣,即扣肩.扣膝;顶,即顶头竖项.舌顶上额;裹,即裹膝.裹胯.裹肘;松,即松肩.松胯;垂,即垂肩.垂肘;缩,即缩肩根.胯根;起钻落翻分明,即头顶而钻,头缩而翻,手起而钻,手落而翻,脚起而钻,脚落而翻,三者要协调一致.

起时外形为钻而内气下潜,落时外形为翻而内气自脊而上直贯两掌手指.故所要分明者是内气与外形的虚实互换.阴阳互济.需注意,上'九要'是一个相互有机协调.规范身体形态的整体原则,不可将'九要'诸原则相互割裂对立起来.

此外,对初学者而言,最为重要的是头.头为诸阳之会,精髓之海,督.任两脉交会之点,统领一身之气.此处不合则一身之气俱失,故须不偏不倚,不俯不仰,顶头竖项.其次为足,足能载一身之重,静如盘石.山岳,动如舟揖.车轮,两足始终要虚实分明,身体重心之移动只在两脚足心之间.

再则,腰为轴心,居一身之中,带动肢体活动的是腰,腰如车轮之轴,所以要刻刻留意在腰际,以腰引动.由此可见,初习者在掌'九要'时,应首先从头.足.腰三处入手.

4.要求掌型.五指自然张开,掌心内凹,手掌如抱球状.

以上所述为孙式太极拳在盘架中的四个方面的原则要求,并以此构成孙式太极拳盘架的特点.