运动要适量，过量运动可能发生猝死，猝死前身体发出的信号要了解

近年来，跑步猝死的事情层出不穷，有着惊人的相似之处，多数情况是跑步途中忽然倒地，短时间内丧失意志，待到救护人员进行急就之际，已经失去了生命。还有个别情况是误以为睡觉，谁知道一睡下就一觉不起，以及正常晚上睡觉，早上醒来的时候发现人已失去生命特征，真的是好可怕。为什么平常运动的人也会发生猝死的情况呢？猝死前身体会发出什么求救信号呢？

跑步导致猝死，并不是稀有案例

运动虽然可以带给人健康的体魄，但是运动也会涉及到“运动性猝死”这种情况发生。我们日常适量的运动一般来说不会造成死亡，但是如果运动对于我们人体的呼吸，心跳，神志造成损害的情况下是有可能发生猝死的。

很多发生跑步忽然死亡，运动忽然失去生命特征这些情况，是和我们的心血管息息相关。比如在感冒的时候进行运动，在发烧的时候坚持运动，忽然之间进行强烈的运动，都有可能出现猝死。

日常相对健康的情况下，没有感冒，发烧，心血管疾等等进行适量的慢跑，游泳，踩单车等等一系列运动，一般来说都不会发生猝死的情况。我们通常会对猝死有一些常见的误区，下面一起了解一下。

第一个误区：猝死一般只会发生在有心血管疾病的中老年人的身上。

第二个误区：身体好就不会发生猝死的情况。

第三个误区：体检没发现问题，就不会发生猝死。

第四个误区：误以为心肌痛是胃痛。

第五个误区：猝死发生得太忽然，没办法预防

发生猝死的情况身体会发出什么求救信号呢？医生帮你来解答。

第一：心率慢。当心率低于50的时候，心脏很有可能会发生长时间停止跳动并且猝死的情况发生。

第二：不明原因的身体疲乏。如果还伴随着胸闷，水肿的情况，就要及时到医院进行检查。

第三：心慌慌。一般来说，短时间的心慌慌不用太过担心，但是如果频繁出现的情况下，就要提起重视了。

第四：突发性晕厥。这是一个最危险的情况，一般来说猝死之前都会发生晕厥的情况。

第五：眼前发黑，肢体发麻。这也是可能会导致脑卒中的情况发生，我们不可轻视。

所以我们进行日常锻炼的时候，一定要注意适量，不能过量，并且要挑选适宜自己的运动方式。当运动过程中发现自己有以上身体信号的苗头时候，请慢慢缓停自己的脚步，必要时拿起手机拨打电话求救。

除此之外，有心脏病的患者，正在感冒的患者，有高血压的患者，心律不齐的患者，糖尿病的患者，体质比较差的人们群众，更加要循序渐进地进行运动，并且选择比较缓慢的运动进行锻炼，这样可以大大地减少猝死的可能性。

运动虽好，但是一定要注意适量，跑步建议尽可能慢跑，没有长跑基础的千万不要挑战马拉松。除此之外，个人建议在日常生活中也要重视自己的休息，尽量能不熬夜就不熬夜，均衡饮食，不要吃太油腻，太重口味，其实油腻是造成血管不好的一个比较重要的因素。

总而言之，运动不宜过量，适合自己的才是最好的，生命只有一回，我们要好好珍爱自己。发现心脏异常，心率异常，有心痛感的时候不能忽视，小信号及时发现才能避免后续出现的大问题，生与死就在呼吸之间，大家都要引起重视。

猝死虽可怕，但是我们也要尽力预防，不可等到发生之际，才后悔不已，欢迎转发给身边你重视的亲朋好友，给他们提个醒。