曾眼睁睁看着同学死亡，名中医重新审视：总结出6条健康真相！
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郝万山，首都国医名师，北京中医药大学教授、主任医师、博士研究生导师。
作为学者，郝万山一本《郝万山伤寒论讲稿》早已被当代中医教育界视为圭臬。
作为医生，郝万山已从医近50年，救治患者无数。
作为健康科普教育者，他在健康教育的讲坛上已经耕耘了50余年，《百家讲坛》的《郝万山说健康》节目让他的名字更是家喻户晓。
我的一个同学大学毕业的时候得了感冒，进而染上了扁桃腺炎，接着竟发展到肾小球肾炎。几年之后疾病就进展到肾功能衰竭。虽然在北京为他找到了肾源，做了肾移植，但过了一年，移植的肾又肾衰了。之后又是第二次肾移植，可过了半年，这位同学还是因全身多脏器功能衰竭而去世了。
他是医生，在大医院工作，可最后还是挽救不了他的生命。你说医生能干什么？
《黄帝内经》里有一句话：“圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎？”。
意思是，疾病形成了才去治疗，这就像口渴了找水喝，结果井还没打；要打仗了，才发现连兵器都没有，还要铸造兵器，这不就晚了吗！
我上学的时候读这句话，很不以为然。然而，眼睁睁地看着年轻的同学一步步走向死亡，让我重新审视这句话的重要意义——一定要重预防。①
我四十多年来一直在思考的问题：“医生能干什么？”。
医生并不是万能的，医生只不过是在人患病以后，在一定程度上帮助人们适当减轻痛苦，延长一定时间的生命。真的病入五脏了，医生是不能解决根本问题的。很多人把健康交给医生，不注重养生保健，实在是一个误区。
一个人对自己的身体最了解，平日多学点养生知识，多关注身体发出的一些信号，对疾病早发现、早应对，需要时向医生求助。①
人体健康的保护系统，就是与生俱来的“自我调节机能”。
人体的自我调节机能，具有自动优化的调节能力。在内调节各器官之间功能的协调性和稳定性，并对病变进行修复和康复。在外调节对环境的适应性和顺应性。这就是健康的保证。这个机能也包括了西医所说的免疫系统。
如果不是万不得已，为了工作需要，你千万不要过着白天睡觉、夜间疯玩、昼夜颠倒的生活，这肯定会对你的自调机能造成很大损耗，非常不利于健康。不改变这些不良生活方式，就无法保证自己体内的自调机能。
真正的医生不在医院，就在我们身体之内。真正的灵丹妙药不在药房，就在我们身体之内。健康掌握在自己手中。我的健康我做主。③
人们常说“春捂秋冻，百病不生”，这实际是提示在春季和早晨，保温是利于保护和促进阳气展发的，连衣服都要求适当多穿，要春捂早捂，如果你在这个时段喝凉水，用冷水冲澡，这和春季里小苗刚刚出土，突然来了一场霜冻有什么区别？
在自然界，如果一棵植物违逆自然规律，一定要冬天发芽生长，等待它的就是死亡。养生，也要顺应自然规律。
《黄帝内经》中说：“食饮有节，起居有常。”
“食饮有节”用今天的话说，就是合理膳食、均衡营养、戒烟限酒。
“起居有常”也很好理解，简单说就是该起床时起床，该睡觉时睡觉，不过度熬夜也不赖床，作息规律。这句话看似简单，却是很多人都做不到的，甚至日夜颠倒都是常事。
运动方面也要“有常”。有些人不想动的时候，能在家宅一周不运动，有时候又一拍脑袋，出门打上三小时的球，这样的运动方式就是“无常”，不值得提倡。长时间不运动，人的代谢以及心肺功能都会下降，如果这时候想运动，一定要做到循序渐进。④
上世纪八十年代初，我到四川讲课，当地的医生无意间提起位于都江堰附近有一个长寿村，地方非常偏僻，但百岁以上的老人很多。我连忙追问，这么重要的信息，为什么不报道出来，让大家都知道呢？
这个医生苦笑着回答：“调查队去过几次了，但我们不能公布调查情况。都说抽烟不好，他们都抽自己晒的大烟叶子，从十来岁抽到一百多岁；都说喝酒不好，他们都喝酒，喝自己粮食酿造的白酒；他们都吃肥肉，吃自己养的大肥猪肉，别的肉、海鲜都没有。难道我们去宣传，抽烟、喝酒、吃肥肉能活一百岁？”
我分析，心要静、身要动，就是他们的长寿之道。他们地处偏僻，过着自耕自足的平静生活，对身外的钱财名利，声色犬马不去追求，符合心静原则。他们自幼耕作，一直到老，符合身动的原则，这就是他们的长寿之道。
可面对工作和社会的沉重压力，人们怎么能够心静呢？
我的方法是：用智慧去处理一切事情，而不是用情绪去处理事情，就不会影响健康。
动能生阳，阳气通达，代谢流畅，身体就会健康。老年人要经常轻运动、勤运动。我每天都会快步走，如果时间允许，我会走上两个小时，有时一天上六七个小时课，我会在讲台上走来走去。①②
一个健康的人，不管他处在社会的什么地位和阶层，都应当有一种知足常乐、内心平衡的满足感和幸福感。这就是《黄帝内经》所说的：“美其食，任其服，乐其俗，高下不相慕。”
你吃你的山珍海味，我不眼馋，我吃我的粗茶淡饭，我就感到味美香甜。你穿你的高档名牌，我不羡慕，我穿我的布衣麻衫，我就喜欢。只有这样，才能保持一种内心平衡的满足感，才是一种健康人的心态。
人的一生，不可能一帆风顺，不管我们在生活和工作中遇到什么样的艰难困苦，都要保持淡定的心态，理智面对，用智慧去化解和克服一切，把一切困苦看成是对我们心智的考验，对我们身心的历练，让我们生命中每天留下的都是一条条宽宽亮亮的光明记录，而不是一条条窄窄黑黑的苦难痕迹。
如果生活中我们经常保持“四个快乐”：助人为乐、知足常乐、自得其乐、没乐找乐，就可以多活5到10年。①
本文编辑：王楠
部门主任：杨小明