8个腰背部拉伸动作，缓解腰背痛很有效！

造成腰部疼痛的原因有很多，其中一个主要的原因就是坐着的频率过高、时间过长，年复一年地压迫椎间盘、拉伤肌肉。如果感觉到腰痛，就应该避免长时间的坐立，还应该试着每天利用小段时间来运动。

除此之外，

拉伸对于缓解腰背痛也有很好的效果，

拉伸可以促进乳酸快速排泄，

缓解紧张的肌肉群，

增加肌肉的柔韧性,

今天与您分享8个动作，

既能放松又能加强腰背部肌肉力量，

尤其睡前拉一拉，

舒缓一天的疲劳~

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来源：网络

经骨科大夫综合编辑整理