脾要轻补，胃要娇养！记住这5条“金科玉律”，告别脾胃虚

脾要轻补，胃要娇养。从中医的角度来说，脾胃五行属土。而且是“气血生化之源”。是后天之根本。

因为人体所需要的能量都来源于食物，而食物的消化主要是依靠脾胃，所以称之为后天之本。就是这样一个功能强大的器官，却非常脆弱。所以要轻轻的娇惯的养护。

每天做好这5件事可以保护脾胃

1、 不吃夜宵

人为什么一天吃三顿饭?因为胃排空的时间大约是在饭后4~8小时。所以在6:00或7:00吃完早饭，在中午工作或者学习之后就会感觉到饿。这样午饭就来了。所以一天三顿，是合情合理的。如果有些人比较喜欢吃东西。尤其是在晚饭之后加餐甚至吃夜宵。那就会造成脾胃得不到休息。从而伤害它们的消化功能，造成身体的不适，比如消化功能紊乱，消化能力下降。

2、 不吃冷饮

脾胃喜温不喜凉，当你摄入过多的冷饮，脾胃就像是被吓了一跳，作出相应的应激反应，比如肚子痛拉肚子。甚至会恶心呕吐，头痛，因为冰冷的食物会使血管收缩。加大血液对血管的冲击力。所以也会出现头痛。

3、 吃饭7成饱，胃病全赶跑

少吃多滋味，多吃伤脾胃。尤其是在我们日常的饮食中，出现最多的问题就是吃东西的多少，一般是早饭吃好，午饭吃饱，午饭的标准不是吃到撑肚子才算结束，而是少量多样7分饱。这样就可以保持脾胃的正常的助消化功能。又可以保持营养不过剩，避免肥胖。

4、 不暴饮暴食

细嚼慢咽才可以在胃里更好的消化。暴饮暴食会增大胃消化的压力，尤其是在没有进行充分咀嚼的食物，就像囫囵吞枣一样。即没有尝到食物的鲜美，也没有达到好好消化，不伤脾胃的目的。因此吃饭的时候一定要慢，吃饭的动作不一定要多绅士多淑女。但是一定要做到充分咀嚼。

5、 多吃粗粮，少吃油腻

当代的人很少喜欢吃粗粮。而在过去，我们的老一辈儿都是经常吃粗粮。他们的脾胃显然要比现在的人们要好得多。谷类豆类根茎类的含粗纤维多的粗粮其实是养胃的良药。那大家都知道纤维多可以促进脾胃的消化。所以我们经常吃一些高纤维类的蔬菜来促进我们的胃肠蠕动。粗纤维的粗粮也是一样的道理。

脾胃病虽然是常见病种，但是我们可以做跟上大事化小小事化了。这些你学到了么?