调养上热下寒、心肾不交
上热下寒、心肾不交!简单三个调养法,疏通淤堵,调和气血,平衡阴阳!
中医养生 2021.05.05 土豆微信
现在「累」「困」「没劲儿」已成为很多人日常生活的口头禅。原来累了、困了睡一觉就又生龙活虎了,但现在情况好像有些不同,即使睡得够多了,还是觉得不解乏。
常常觉得很累,不仅全身乏力、腰膝软瘫、记忆力下降、还经常口疮、口干、易发怒?
在中医里面,这些其实是心肾不交的表现。
古人认为,心主火,肾主水,这两者的重要性就好比《尚书》所说「水火者,百姓之所饮食也」,说的是日常生活中,不能缺少的是做饭的水及加热的火。
心火和肾水在人体活动中相互作用,彼此协调,身体中的津液、血液从属于水,肾火则代表着生命活动中产生及需要的阳气,共同组成生命之源。
肾水要上济心火,使得心火不会过于亢盛,心火要下行暖肾水,使得肾水不会过于寒凉,二者相互制约为用。如果二者之间的平衡打破,如心火过亢或心阴不足、肾水不足或肾阴虚等都会出现阳气浮越或阴气不足的症状,即我们所说的心肾不交的状态。
阳气浮越则有口疮、口干、易发怒、心烦、失眠、潮热、汗多、尿黄、便干等;而阴气不足则有四肢软瘫、腰膝酸软、乏力、下肢发冷的表现。
这些症状在生活中其实很常见,这与西医所说的慢性疲劳综合征基本相似,都是一种亚健康状态,在各种彩超、心电图等现代检查手段中基本是没有异常,但是症状就很明显,成为现代上班族「专用病」,与现代生活节奏快、压力大及多变的环境是相关的。
这三类人是容易中招的高危人群
1、激进型人(火行人)。
中医认为五行对应五脏五气,以五气划分,火行人先天内部比其他人火气更加旺盛,易上火,火旺会导致脾气急、易口腔溃疡、口干、常有胸口发热、烦躁、出汗、易失眠、难入睡的问题。
心尤其是五脏中的阳中之阳,是火脏的代表,因此这一类人更加容易出现心阳亢盛、阳亢制阴的状态,最终导致心肾不交。
2、偏好生冷辛辣刺激食物的人。
现在的物质生活条件好转,大家对食物的选择性变多,有一部分人偏好生冷辛辣刺激食物,并且摄入量大,以满足口腹之欲,这会造成体内过热或过寒,从而导致阴阳失调,水火不济。
其实每一种食物都有相对的偏性,没有说哪一种体质人群不能吃,只能说是适量吃,人体自身也存在的自我平衡机能,在平衡能力范围之内,是可以保持正常运转的,因此「食之有度」「中庸之道」才能维持脏腑之间的协调与平衡,否则「诸病伤心,则之伤肾」。
3、996下的打工人及年老体弱者。
上班族因为长期朝九晚五,可能还要熬夜加班,阳气耗伤,容易出现阴偏亢的症状,加之现在大家对于衣物的要求并非只有保暖,爱穿短裤短裙,又吹着冷气空凋,寒气较重,位于下部的阴气偏寒,导致肾水过寒,出现心肾不交状态。
而老年人年老体衰,脏腑功能下降,心神的功用也随之退化,稍有外邪侵袭或者饮食生活不摄,便出现脏腑功能障碍,会比其他人群更容易出现心肾不交的问题。
心肾不交,看看中医怎么解读
1、长期从事脑力劳动、思虑多导致阴阳失衡。
忧思伤阳,阳气耗伤,甚至耗散,阴阳失衡,阳气不能下行暖肾,致阴气偏盛开,肾水过寒,上济失调。
另外很多人长期长时间从事脑力活动,大量气血上冲,身体下部气血相对减少,造成上部过热,下部火力不足,阴寒沉积,长期以往导致心肾不交,这也是为什么多发人群中含有青壮年的原因之一。
2、挑食又偏爱生冷辛辣,导致中焦之气受阻。
人体阴阳之气的循行需要经过中焦脾胃,中焦是气血阴阳等物质中转之处,同时也是水火的分界。
「脾主升,胃主降」,如果上热下寒,通过气的推动作用脾胃能正常运转,是可以保持体内寒热平衡的;当中焦脾胃受到损害,枢纽功能受损,中焦阻滞时,那么随之气血阴阳循行受阻,寒热之平衡也被打乱,上部心火与下部肾水之间的平衡也不稳定了,就会出现心肾不交。
嗜使生冷辛辣刺激者,脾胃之气受损,功能受限,中焦受阻,水火之行受限,因此,心肾不交的人很多会伴有大便稀、胀气,伴随一些湿症的表现。
给心肾不交人群的自我调养法
1、一个动作:静立站桩,调节阴阳寒热。
站桩导引的是气,强调阴阳平衡,阳生阴长,寒热虚实平衡。人体之间顺应自然之道,清气上扬,浊气下沉,上下运行有道,保持体内阴阳寒热虚实平衡。
站桩通过立有形,站有姿,协调呼吸等作用,疏通全身经络道路,调和气血,使得阴阳相交。基于多数上班族都是坐着的状态,起到活络下部气血,流散下部阴寒的效果。
动作要领:双脚平八字站立,微微收腹,手心向内抱球(高不过肩,低不过腰),周身放松,眼睛平视。
站桩以15-30分钟为宜,以全身放松为主要目的,不适即止,不必强求。
注意:饭前饭后半小时不宜练习,有效站桩30分钟内不宜洗浴,因有汗出,汗孔打开,防止外湿内渗,待体内气之流动为常态时更佳。
2、两个耳穴:耳穴压豆和按摩,缓慢补泻。
耳穴治疗疾病早在《内经》就有记载,对于耳与经脉、经别、经筋的关系有详尽记载。十二经都直接或间接上达于耳,各个部位对应身体的各个脏腑区域,属于「全息疗法」范围。
心肾不交时,可选择指腹按摩心肾区域(内耳轮),此外还可以选择耳穴压豆方式,取穴神门、交感耳穴,采取长时间缓慢小量刺激,缓慢补泄,起到调整心肾,缓解症状的作用
3、一个食养方:交心肾,厚肠胃,固精气。
中医认为「上工治未病,中工治已病」,作为普通人群,其实也是遵循这样的原则,未病时注重预防,已病则遵嘱后配合治疗。对于心肾不交的人群,平素食疗也是调养的途径之一。
平时可以喝一喝党参莲子粥,调气和营,调和脏腑,并且粥品本身养胃,脾胃中焦得以养护,气血阴阳运行的道路更加通畅,能更好调整脏腑。
对于心肾不交者,平时点嚼莲子也是可以的,莲子走心、脾、肾经,对应行上中下三焦的道路,交心肾,厚肠胃,固精气,对于脑力上班族及老年人,具有较好消补兼施作用。
以上仅供参考,请在医师的指导下调理。
审核:卢药师
编辑:三七小妹