这样做，她的睡眠从每天晚上醒7、8次降为只醒1次

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编者按

原来能一觉睡7-8小时的徐女士，因为干燥综合征，变成每小时都要醒1次，这觉还能睡吗？

幸好徐女士遇到了拉筋拍打，通过1个多月的地毯式轰炸，将全身从头到脚通拍了一遍，以及再通过1个月的手法心法班重点拍打通用部位，配合拉筋，徐女士的睡眠改善了很多，变成每天晚上只醒1次了。

所以改善睡眠，其实很简单，就是认真拉筋拍打，做到位即可。我们可以参考一下徐女士的打卡分享，参加班的好处是：直接跟着课程，把拉筋拍打真正落实到行动上，逐渐做到忘记病名，不去纠结，把时间用在刀刃上，效果自然呈现......

大家好，我是徐女士，今年53岁。我是在2018年下半年被朋友拉进了一个拍打群，之后偶尔跟着群里的共振拍一拍。

去年6月查出来患有干燥综合症，用了药之后整个人发生了很大的变化：体质变了——本来手脚冰凉的，现在是内热，容易出汗；睡眠变差，之前能一觉睡7～8个小时，后来变成每个小时都要醒，非常痛苦。

去年9月抱着试试看的心情参加了一期基础班才开始正式拍打拉筋，接着参加了第4期地毯式轰炸班和第4期手法心法班。通过每天1小时的拍打共振课程学习，课上老师的讲解、分析，同学们的案例分享和我自己的认真实践后，睡眠好了许多，一晚上只醒一次了。

今天拍打左腿腹股沟到膝盖内侧三条阴经（肝经、脾经、肾经），分4掌拍打。正确的拍打顺序是：从通用部位膝盖内侧开始，再往上拍到腹股沟。在听老师对上节课的总结时我就一边在拍了，但是我就先轻轻拍了靠腹股沟的大腿根部，幸亏参加了这个班，有老师的正确教导，谢谢！

老师说大腿内侧的皮肤比较嫩，拍打时会比较疼。果然疼，但还是忍着坚持拍打完，腿没有肿，都是红痧，豆豆有，不算多，拍后面时前面出的豆豆就差不多化了。

今天拍打右小腿外侧一直到脚外踝关节（胆经），包括脚外踝关节。分3掌拍打。今天拍打跟昨天大腿外侧一样，肿、硬且猪皮样。但拍完脚外侧后，小腿外侧就没有那么硬了。在拍外脚踝时，脚趾会不由自主的抽动同时心里有不舒服的感觉，我就往下拍脚外侧，没几下就出来一个青包，把青包慢慢拍散了再接着拍脚踝，脚趾抽动的现象没有了，心也没有不舒服的感觉了。

今天拍打左膝盖内侧一掌大小。今天拍打左膝盖内侧时心里面有不耐烦，烦躁的现象出现。今天拍打前老师正好着重说到了气冲病灶，所以我马上就知道了这是气冲病灶反应了，随着烦躁不安，我也不停地变换拍打姿势，一会坐高一会坐低，一会站起来一会脱衣服，我知道绝不能放弃拍打，所以后来拿了拍子拍打起来，直到有渗出液出来，就轻拍到结束。每次拍打的身体感受还真是不一样，在地毯班时拍打左膝盖内侧时没有啥反应，拍打右膝盖内侧时有气冲病灶反应，当时不知道没有坚持下去拍打。今天有了老师的帮助，我才能了解并坚持拍打，谢谢老师！

昨天因为有事缺席了，今天上午跟着回放拍打了左手，半个小时拍打掌心出了一个小青包，半个小时手背拍打整个都肿起来了，平时手背上显眼的青筋完全被肿包起来了，但是并不痛，手腕上倒一捏就痛。接着用拍子仔细的拍打了手指的正、反、内侧、外侧4个面，每根手指都多多少少出来了青包，且肿了。

总结：拍打完左手，一个月的手法心法提高班就结束了。通过这个月的学习，从老师的授课中、同学们的分享中，我收获了很多。通过学习手法心法，我学会了拍打过程中如何跟自己的身体对话，把心安在当心，感觉内心的慌乱少了很多，对拍打拉筋自愈的信念更足了。

后面我会跟着地毯式轰炸班的回放，加大时间和力度，用正确的手法和正念的心法继续拍打拉筋。感谢刘英老师的辛勤付出，感谢同学们的分享，让我们一起努力，创造自己未来的幸福生活。

徐女士

2021.1.20

温馨提示：本案例系体验者个人经历，不意味着拉筋拍打对每个人都能产生如此良好的自愈效果；拉筋拍打仅仅是一种健康养生方法，不能替代医学治疗。

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