同样是练太极拳，为什么有些人是“养”，有些人是“害”？

虽说太极拳的养生功效非常显著，但是生活中我们还应该了解太极拳养生的禁忌，防止进入练习太极拳的误区，避免不必要的伤害。这三大禁忌是：

第一、避免大雾、霾天气在户外锻炼。

指在大雾天不应练习太极拳，因为雾毒浊气，对人体有害，如果强行练习反而不利自己的身体健康。这主要就是指在大雾天不应练习太极拳。

在北方冬天，雾霾较多，建议遇上这种天气大家就不要出来，直接在家里锻炼就可以了，当然在家里锻炼的时候也要注意室内的通风，不建议选择卧室，最好是客厅。

第二、注意保持体温，不可贪凉。

前辈师长们说:“热成功，凉招病”。武功练习之后，全身出汗，自然发热，此为正常必然的现象。而停功之后，切忌受凉。热身突然受凉，容易生病。

太极拳是一项看似运动量不大，实则非常耗费体力的运动，在练习过程中，往往会汗水淋漓，即使冬天也会如此。因此，在锻炼过程中，要注意衣物的增减。不可一味的贪图一时的凉快，这样会使汗液不能顺畅的排出来，很容易着凉、感冒。虽然很多人冬天都会穿尼龙布的加厚防寒太极服锻炼，建议带上羽绒服，练完后赶紧穿上。

第三、一定要及时的循序渐进的补充水分。

水，对于人体来说非常的重要，所以补充水分就显得尤为重要。在练完太极拳后之后，身体出汗会使人体流失大量的水分。如果这时候不注重水分的补充，对身体就会有损伤，锻炼也就失去了它原本的意义！

许多人打完拳以后就去买菜、逛商场、超市，快到中午才回家。他们忽视了一个打拳后要及时补水的问题。太极拳是气功的动功，大家都知道“气沉丹田”的要领，在整个打拳的过程中，由气引领四肢动作，练太极养气，但也会失水。所以，打拳之后半小时一定要喝水，最好是温开水，不要一次喝太多，但一定要喝。

汗后大量失水，应及时补水，但如马上大量饮水，易成疾患。每次练功出汗后，不宜马上饮水，汗干后再少量饮半杯至一杯为宜。

【注意事项】：

不同的人，在锻炼过程中，都应该根据自身身体状况，合理调控运动强度和量，强身健体，预防损伤。

在正式练拳之前，应做好准备活动，适当慢跑、徒手操使身体微微发热，再适当压压腿、拉拉韧带，做几次半蹲起，尤其要把膝、踝关节充分活动开。