这种拳意十分重要，“一念观照”，让我们来看看

百年一参透，百年一了然。事不再多，在于专。劲不在多，在于精。有人一辈子，就练一两个劲，同样能登峰造极。有人一生桩功，极其整沉，也同样有了成就。套路是综合训练，之所以练套路，体认不同的结构，去感悟根本。什么是根本？骨力与内压。根本的根本是什么？拳意。

抬头望天，星光璀璨。能聊到一起的拳友，他们是幸福的。有表达，有聆听，你说说体会，我谈谈感觉，彼此兴趣相投，相互启发，这是很开心的。早起晨光，茶余饭后，相约公园，又或拳场，一座山上，一条河边，都是三五好友。一起切磋，一起聊拳，互帮互助，人生又多了一道风景。

风满袖，月满楼，枕剑高歌人独醉。有人喜欢独处，也不为出多大功夫，而是享受练拳的清静。人，活在自己状态里，用自己的感知，去观察世界。很多精进的人，之所以练拳，是想提升高度，打开一扇未知的窗。人生就是这样，来过，活过，努力过，热爱过。

风裹雪，小碎步。盘架子，空间不能不瘪，若感觉局促，放不开手脚，说明抱架不圆。架子扯太大了，也不好，劲变薄了，展开劲大于回抽劲，只知往外放，肩胯不知往里抽筋，劲就单薄了。练习单鞭，斜行，白鹤一定留意，手臂往外放的同时，云门与腹股沟，要往回抽筋。

千年奔袭，刹那陨落。落胯这个劲，非常关键，你要想利用重力，得先获得重力，方法就是，自重沉胯。大转子承接体重，然后磨盘髋关节，大转子先承重，再旋转，再练蹬胯起重，反复轮转，不停圈弧，久而久之，你即使不使劲，身上非常绵沉整活。

八步赶蝉，一箭双雕。打拳时，必须培养观照力，才能不断完善。观照是什么？打个比方，你起手时，想一件事儿，而高手打拳，同一时间，兼顾好几件事，这就是差距。想提高水平，必须练全盘观照。古人管它叫，周身相随。

风吹水皱，小浪轻舟。换句话说，意识观照，一般分两种。一，观照串联。好比波浪劲，动丹田→催命门→波肋→运胛→转肱→沉肘→拧尺桡，你要慢下来，点点度过，通过波动，运动到每一部位，如此训练动力链。又譬如，旋腔→拧腰→蹬胯→拔脊，这也是贯通劲路。每一部位，都要练到，加以串联，这叫节节贯串。

双鱼互戏，日月同辉。第二个，观照自旋。如果真懂螺旋，你会知道，螺旋就是自旋加串联。能连动打拳，这非常好，但还要嵌入自旋，尤其肩胯根节。肩胯有了自旋，再拧着放长。所谓的白，根节没启动自旋。胯骨一定要盘活，肱骨一定要裹旋。好比说，你拿条彩带，旋转着抛出，这种动态就是，波浪加螺旋，又细又韧，还特灵活，这种劲非常高级。

静观整体为大，察照细节入微。别丢东西，各部位都练到了，这就全面了。一动无有不动，言下之意，要哪儿有哪儿，各部位都开发了。懂得观照的人，才能练出高端拳意。用意不用力，说得也是，不要傻卖力气，要在打拳当中，用意去观照，兼，联系，感悟，你的拳就提升了。