这些养胃“好习惯”其实很伤胃

近年来，随着胃癌的患病率越来越高，人们“养胃”的观念也逐渐增强。有很多口耳相传的养胃经验之谈，比如多喝热水、喝粥养胃……真的有用吗？我们又该如何正确养胃预防胃癌？今天就来跟大家说说关于“胃”的那些事。（摘编自《武汉晚报》《洛阳晚报》）

日常避开5个误区

误区一：喝“热水”养胃暖胃  如果是太热的水，不仅起不到暖胃的作用，还会损伤消化道黏膜、胃黏膜。长期饮用比较烫的水（汤也是同理），还会使受伤的黏膜反复受损，时间久了，黏膜会变硬，增加炎症的发生，从而大大增加胃癌、食管癌的风险。

正确做法  用和人体温度相近的“温水”代替“热水”。

误区二：晨起一杯茶能养胃  茶叶中富含茶多酚、咖啡碱等活性物质，这些成分对胃有一定的刺激作用。另外，茶叶偏碱性，长期空腹喝茶会中和胃酸，在削弱胃的消化能力的同时降低胃的抗细菌能力。

正确做法  喝茶应有度，早餐后半小时饮茶最佳。

误区三：少食多餐能养胃  盲目且频繁的加餐，不但会增加胃酸分泌，伤害胃黏膜，而且还会打乱饮食节律，胃需要花更多的时间去处理食物，得不到“休息”的胃更容易发生胃炎、胃溃疡等病变。

正确做法  保持“三餐规律，饥饱适当”的饮食习惯。患有胃病特别是伴有消化不良症状的病人，应该在医生的指导下健康饮食。

误区四：喝粥能养胃  喝粥会促进胃酸分泌，可能引起腹痛、反酸、烧心等症状，对胃酸分泌过多的消化性溃疡患者和反流性食管炎患者来说，容易加重病情。另外，长期喝粥可能导致胃动力不足、消化能力减弱。

正确做法  正常人在感觉消化不良时，可适当喝点粥；胃病患者喝粥应遵循医嘱。

误区五：睡前喝牛奶能养胃  睡前喝牛奶、果汁对养胃并无益处，特别是对反流性食管炎患者更不适宜。牛奶中的蛋白、脂肪和糖等会促进胃酸分泌，在夜间空腹状态下有可能加重胃酸反流症状。

正确做法  患有胃炎、胃溃疡的患者应避免睡前喝牛奶。

这些习惯也是胃癌“帮凶”

除了被误认为“好习惯”的养胃方法，还有这些习惯，也是诱发胃癌的“帮凶”。

长期食用剩饭剩菜  腌制品、剩饭剩菜中所含的亚硝酸盐，在胃酸和细菌作用下，会转变为亚硝胺，容易诱发胃癌。

经常熬夜作息混乱  经常熬夜或者睡眠不足会使植物神经紊乱，从而导致胃酸分泌失调、胃排空障碍，容易引发消化不良的症状以及胃炎等病变。作息混乱者往往伴有饮食不规律，进一步增加胃的负担，长此以往可导致恶变。

精神压力大  长时间处于生活压力、心理负担过大的情况下容易导致植物神经紊乱，引起胃液分泌失调、胃黏膜血供减少等，严重者可导致胃溃疡发生。精神压力大者机体的免疫功能下降，可能导致癌变。

饭后别着急做这三件事

别急着散步  如果一吃饱饭就散步，血液就会被迫流向下肢肌肉供给能量，胃肠就可能因为缺少能量供应，消化减缓甚至消化不良。正确做法是吃完饭等20—30分钟再开始散步。有胃部疾病的患者，建议餐后2—3小时后再运动。

别急着抽烟  烟草中大多是有害物质，饭后吸烟，香烟的危害也被放大了。另外，吸烟会让胆汁分泌过多，抑制蛋白质和碳酸盐的分泌，让身体的消化能力下降，最终导致肠胃出问题。

别急着吃冷饮  许多人喜欢在餐后来些甜点，其中冰激凌、冰水果特别受欢迎。胃遇冷收缩，容易造成胃胀的不适症状，胃酸分泌还会受到抑制，导致消化不良。其实饭前和饭后吃冷饮都不太合适，可以在午餐后的2—3小时吃，对消化系统影响较小。