关于“久坐”的几则短医话

●《素问·宣明五气》中提到：“五劳所伤，久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。”意思是说，用眼过度会伤血，在床上躺久会伤气，坐久了伤肉，站久了伤骨，走得时间长了会伤筋。“七伤”是忧伤心，怒伤肝，寒伤肺，饱伤脾，淫伤肾，恐伤志，风雨寒暑伤形。总的来说，这些均为诸百损之症！现在很多人总是把“自己的湿气大”挂在嘴巴。舌胖大，有齿痕，每天都想着去湿，吃去湿减肥的药，你的湿气消退了吗？我观察到，很多人天生就瘦也会舌胖大，有齿痕，湿气是怎么来的？中医里有那么一句话叫，“血行湿除”，当代人的通病就是，“懒病”，屁股沉坐着不动，懒惰之后病就来了，全身哪里都不舒服，不是吗？很多人感觉自己有病，到医院又检查不出病，这种情况一是“懒病”；二是“心病”。事实就是这样！

● 今时我们不少人工作时需要久坐。有研究已经证实，控制久坐时间可以减少体内的炎性生物标志物，减少焦虑和抑郁风险。从中医来分析，久坐伤肉，脾主肉，久坐亦伤脾。脾为气血生化之源，主运化升清。脾虚则气血不足，运化失司，易致肥胖，兼见疲惫乏力、四肢无力、精神不振诸不适——减少久坐即能养脾。如果你经常加班在办公室久坐的话，最好多吃一些莲子、山药、薏苡仁等食物，安坐三四十分钟后起来走动走动更好。

● 现在，各种各样的慢性病苦苦纠缠着我们大家。慢性病不同于一些急症，它通常会在下雨、降温的时候，用疼痛、酸胀等来提醒我们它的存在。有时候跟一些老年朋友聊 天，他们都一脸的无奈，说得了这病，还不如长个瘤子什么的，一刀切下去，受上半个月的罪就什么都没有了。这肩周炎、风湿膝盖疼，一疼就疼上大半辈子。慢性病之所以治不好，原因在于它们损伤的是我们的大器官、大关节。像肩周炎，损伤的是我们的肩关节；膝关节炎，损伤的是我们的膝关节等等。但是，我们有没有反过来想一想，这些大关节一般情况下是不容易受伤的，也不是一朝一夕不健康运动就能形成的。我们的关节就像屋檐下的石板，虽然结实无比，但因为经常有水滴下来，时间长了，石板就被滴穿了。其实，我们的疾病大多与职业有关。虽然坐、站、看、行、卧是我们生活中最最常见的人体生命活动，但是久坐、久站、久行等等，是不利于身体健康的，时间久了，慢性病就出来了。

● 熬夜、久坐、吹空调、晚饭吃的过多……这些不良习惯导致现代人的小毛病一点也不少：明明按时休息，却总感到四肢无力；走路十分钟，没一会就气喘吁吁；一年四季都手脚冰凉，甚至是怕冷；说话有气无力，身体出汗多；......现代人“十人有九虚”，这些小毛病，往往与“虚”有关。时间一长，小毛病发展成大毛病，就会出现全身不适，甚至可能影响日常的生活。

● 我们若反复做同样的动作，久则易致劳损。何谓劳损？就是过度动作导致局部阳气过耗而气化功能下降。比如，若久坐则易患慢性腰肌劳损；若常常跑步，可能会有膝关节劳损；若常打网球，会有肘关节劳损；若久视则眼睛劳损；若久行则周身筋骨劳损，等等。脾主肌肉，肝主筋，肾主骨，治疗肌肉筋骨劳损，当重视调补肝脾肾。