人卧则血归于肝

        “卧床休息”，这是医生对病人经常说的一句话。从造字意义上讲，“卧”，古文为“臥”，“休也”（《说文解字》）。古人认为，没有卧床，不能称休息。不过现代人有不同的理解，如周末去爬山，假日去钓鱼，甚至不上班，在家做家务也都称为“休息”。那么为啥医生要在“休息”之前，必须加上“卧床”两字呢？其实，“卧床”除了是休息的最佳方式之外，还有一般人尚不重视且不明白的养生功能。 请看下文↓

      《黄帝内经》言：“人卧血归于肝，肝受血而能视，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能摄。”清代养生家李渔也曾说：“养生之诀，当以睡眠为先。”睡能养血，睡能益气，睡能健脾强胃，睡能强筋壮骨。而人的一生，约有三分之一的时间是在睡眠中度过，人们应该充分利用这三分之一的时间，为生命积蓄能量。根据中医理论，人卧则血归于肝，肝藏血，血舍魂。当人睡着以后，多余的血液会被肝脏储藏起来。健康的人在白天肝脏会释放能量气血，而到了晚上会收敛储藏气血。不健康的人，肝脏就像枯槁的树木失去了弹性，白天不释放气血，人显得昏昏沉沉，晚上又收敛不住，失眠、睡眠不实，多梦，或早早醒来。从西医的角度来说，睡眠时进入肝脏的血流量比站立时多数倍，有利于增强肝细胞功能，提高解毒能力；中医认为，凌晨1~3点是肝经“值班”的时间，这时段是养肝的最佳时间。睡前最好用热水泡脚，对于缓解失眠、多梦、神经衰弱等均有益处。

        我们常会说到“心肝宝贝”，说明大家都认可肝脏和心脏一样重要。可是，事实上很多人只是随便说说，根本没把肝脏当做宝贝一样疼爱，还让它备受煎熬。长久以来，肝脏都是五脏中最沉默的一个，即使不舒服仍坚持工作。所以有“肝是哑巴，胃是喇叭”的说法！但很多人并不体谅肝脏的辛勤付出，反而变本加厉地伤害肝脏。眼看有些肝脏接二连三病倒，我们是不是该做点什么了。肝是人体的重要器官，负责身体的新陈代谢和有毒物质的转化，时刻都在工作。有人说养肝就等于养命，但很多人都忽略了肝的健康，想了解如何养护肝脏吗，看下去你就知道了！生活有很多不良习惯都是伤肝的。熬夜，伤肝血；喝酒，损肝脏；生气，肝火旺等，此外，随着年龄的增长，肝脏功能也在慢慢弱化，有所损伤，同样会危害其他器官。

☞ 对于养肝，以下四点很关键！！

● 我们睡眠应早卧早起，一般晚上11点以前应该入睡，早上6点左右就可以起床。晚间11点到凌晨3点，是肝脏修复最佳的时间。另外，尽量中午小睡半个小时。在子时和午时一定要睡觉，这也是中医讲的“子午觉”，它对人体的健康非常有益。

● 中医说“肝喜疏恶郁”、“ 怒伤肝”，说明肝主疏泄，喜条达，恶抑郁。只有当肝不受约束时，身体才能达到一种轻松、疏泄的状态，犹如一棵枝叶舒展的树。人只要一生气，肝就会堵，严重的还会“气的肝疼”，就是两侧肋部胀痛，堵的厉害的还会影响双侧乳腺和颈部甲状腺，造成这两个部位的肿块。女性朋友更会造成月经不调和睡眠障碍。所以，要养肝，开心、舒心、不堵心是最最重要的。我们要学会制怒，学会转移不良情绪对肝的养护非常重要。

● 用眼过度是现代人肝气虚弱的又一重大原因。肝脏贮藏着丰富的血液，其主要作用是保持眼睛的明亮。长期看电视、电脑、手机、玩游戏很容易用眼过度，从而导致肝血不足。而最方便的养肝法其实就是闭目养神，眼神放光，肝气自足。绿色的光波对眼睛的损伤最小，多看花草树木养眼养肝。

● 喝酒伤肝，5年以上酒龄必有酒精肝。经常喝酒，到一定程度后，酒精肝就会出现并且，还容易发展为酒精性脂肪肝，甚至是肝硬化等肝病。请记住：无论喝什么酒，啤酒、红酒、白酒，青岛、茅台、二锅头……只要喝过了量（这个过量，无论是长期大量喝酒，还是一次喝过了头），都伤肝、都伤肝、都伤肝！！！