古八答疑：腰椎间盘突出、感觉肌肉酸涨疼痛

大河妙手 大河妙手古法八段锦

为更好地答疑解惑，学习交流，大河把一些常见及关键的问题，挑选出来，供各位古法八段锦爱好者参考。

同时，标题中设置了关键词，大家遇到问题，可以先在公众号搜索，会有意想不到的收获哦。

一、把耳朵叫醒：腰椎间盘突出比较厉害，第六式可以跳过吗？前几天练了整套结果腰疼的好几天起不了床，这两天稍微好点儿，越过第六式感觉腰不那么酸软了，可能我得根据自己的情况循序渐进的来练。

大河回复把耳朵叫醒：椎间盘突出，一定要循序渐进，切不可盲目加大力度。这些弯腰的动作，可以跳过去。在前面，已经解答过椎间盘突出锻炼的问题，您可以翻出来看一看。

把耳朵叫醒回复大河：谢谢大河老师！我知道了。每次练完很舒服，周身热乎乎的，原先早晨起床后腰酸发懒，一上午没精神，现在早晨起床后，第1件事儿就是站在窗前练一遍8段锦，练完腰疼的感觉就完全消失了，我刚开始洗脸没有多久，这只是初步的体验，所以每天很期待这个...

二、笑挽清风的提问：河师好！我在练第二式时，特别是左开弓时，由掌变成八字掌后就觉着左手食指酸胀感，类似有种胀疼感，这是啥现象哪，是哪练的不对劲吗！🙏

大河：酸胀是正常现象，但是你说的有疼痛感，那就不对了。请找一下原因，有没有外伤或者是扭伤。

还有再次提醒，再次提醒，八段锦，一定有温柔的练，反复说的，温柔的练，温柔的练，温柔的练！

这文练都练不好啊，还想那儿学武练，你敢学我也不敢教啊。全文