关于牛奶饮用的几个冷知识，你一定要看一看，要不然银子都白瞎了！

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阅客资讯

2021/04/27 15:45

超市的牛奶种类那么多，该如何挑选呢?全脂牛奶较大程度地保存了牛乳中的营养元素，带有丰富多彩的脂溶性维生素A、D、E、K等，而且带有纯天然优质蛋白质。因而同样价格挑选含脂量高的牛乳，品质会更强，身心健康成年人和少年儿童最好选全脂牛奶。

空腹喝牛奶会导致牛乳营养价值外流，所以尽量不要空腹喝牛奶，空腹喝会造成蛋白没经充足消化吸收就进到肠胃，乳糖不耐受的人空腹喝鲜奶容易出现拉肚子等病症。牛乳配搭吐司面包、麦片粥等，能够让牛乳与唾沫胃蛋白酶充足触碰，更有利于消化吸收。

临睡前吃奶能防范失眠症。牛乳并未被确认能有助于睡眠，但它含有益于防范失眠症的成分，例如钙、维他命B6等。牛乳饥饿感感较强，能防止临睡前饿得睡不着觉，但喝太多了也不好，100～200ml就能让消化吸收時间拉长，反倒危害睡眠质量。