今日小满 | 小满养生做到这些，可轻松度夏！
小满时节，万物繁茂，生长最旺盛，人体的生理活动也处于最旺盛的时期，消耗的营养物质在四季二十四节气中最多，所以此时应及时适当补充营养，使身体五脏六腑不受损伤。
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三不吃，少生病
1
不吃生冷，秋季少痎疟
很多人以为，吃生冷只是会导致当下拉肚子而已，其实不然。《内经》说：夏伤于暑，秋必痎疟。意思是，你夏季吃生冷，害了暑热的病，秋天就会有痎疟。
凡去看中医的人十有八九会听到“少吃生冷，多喝热水”之类的医嘱。
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2
不吃燥热，慢病少复发
患慢性病者食用燥热食物，会导致病情加重。
燥热的食物是什么呢？一方面是食材本身是热性的：比如羊肉、榴莲、胡椒、姜片等，另一方面是烹饪方法是热性的：煎、炸、烤。
3
不吃肥腻，远离淤堵和肿瘤
中医的肥甘厚腻之品，属于甜味、油腻性食物。从临床研究来看，摄入过量易导致胃癌，饮食应该清淡一些，多补充水分。
小满过后是疾病容易出现的时候，建议人们要有“未病先防”的养生意识。
01
未病先防，预防皮肤病
由于夏季天气湿热，易滋生蚊虫，引起皮肤瘙痒或感染等症状，所以，预防很重要。
这就要求注意居家和个人的卫生。勤换洗曝晒被褥和贴身衣物，铲除病菌在湿热天气里滋生蔓延的“温床”。
02
少熬夜，预防内热上火
由于小满节气后日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易疲劳。如果长期熬夜，造成人的生理机体和新陈代谢系统的紊乱，导致内热上火，很容易引起便秘、口腔溃疡、咽痛等上火症状。
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因此，在这个酷热的夏季，一定要做到内热、外热一起处理的，千万不要让自己身体热起来的，所以呢，这段时间就要早点休息，早点起床，做到作息规律的，一定不要熬夜的哦。
03
注意饮食卫生
进入小满时节，由于天气变热，食物很容易变质腐败。“病从口入”，所以，要尤其注意饮食卫生。
尽量避免吃生冷食物，不吃隔夜食物，对于消暑降温的饮品，也要适可而止，从而有效预防腹痛、腹泻等疾病。
04
衣物不宜骤减
虽然小满后气温明显升高，但由于雨量增多，早晚的温差仍然比较大。因此，平时要注意天气的变化，适时添加衣服。
特别是在晚上的时候，温度还是会降低的，会有一点凉，所以睡觉的时候还是要盖一点小小的被子的，谨防出现感冒的，出门的时候早晚也是要注意的。
05
保证睡眠时间
为顺应夏季阳消阴长的规律，应晚睡早起。当然，这里的“晚睡”是相对的，不是一般意义上的熬夜。
为了保持人的精力，可适当增加午休。但午休时间不宜过长，以15～30分钟为宜，多而无益。
06
适宜户外运动
小满节后早、晚天气较凉快，更适合户外运动，而以散步等最为适宜。但不宜剧烈运动，以防止大汗淋漓，伤阴也伤阳。
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