久坐真的可能导致猝死！超过这个时间要注意了

打工久了打工人们渐渐有了一种共识能走路绝对不跑步

能坐着绝对不站着

能躺着就更好了

不过这“躺多了”也不见得是好事还可能给你带来意想不到的问题前段时间，坪山的秦先生就经历了这惊险的一遭01水泥板砸伤右大腿送医后竟呼吸困难险猝死前段时间，坪山的秦先生，不慎被水泥板砸伤了右大腿，被紧急送到医院就诊。可是住院没多久，秦先生就感觉呼吸困难，经过医生一检查，竟然发现秦先生患上了肺栓塞。这大腿骨折怎么会引发肺栓塞呢？

医生介绍：病人由于股骨骨折入院，手术后卧床。发生呼吸困难后通过彩超检查，发现秦先生下肢静脉出现了血栓形成的异常声像表现。通过静脉彩超，医生发现秦先生骨折位置的静脉处，出现了异常声像，有多处出现了大血栓。

更令医生担心的是，下肢静脉血栓脱落可以顺着血流进入并堵塞肺部血管，导致了肺栓塞，严重时有猝死的风险。

后经过手术，将下腔静脉滤器成功植入秦先生体内，最终转危为安。

通过按摩患肢，达到血液流通的效果医生介绍，对于骨折病人来说，骨折会造成血管损伤，使血管内壁变得不光滑，造成血液高凝状态，同时再加上骨折患者往往行动不便，活动受限，血流速度减慢，增大了血栓出现的几率。因此，医生也建议，在手术后早期，患者可能因疼痛拒绝主动活动，家属可以通过按摩患肢，达到血液流通的效果。02长期久坐不动易被血栓“盯上”与秦先生一样，相邻病房的徐先生也同样患上了肺栓塞。不同的是，徐先生并没有骨折，而是因为工作原因，长期久坐导致的。因此医生提醒，除了骨折患者外，血栓也容易盯上喜欢久坐或者肥胖的人群，需要警惕。平时大家工作、玩手机、看电视都是久坐（毕竟舒服）

但其实，危险就藏在这久坐中！此前深圳也发生过不少类似事件01女子乘车后被紧急送医一度呼吸衰竭春节结束后，吴女士乘坐火车返回深圳，长达17小时的旅途久坐中，吴女士感觉双腿有些麻木与酸胀，下火车后，吴女士突然开始出现气促，自觉气短等症状，接着又开始心慌头晕，症状越发严重，经过休息后也无法缓解。紧急送医后，结果医院检查，确诊是肺栓塞，且出现Ⅰ型呼吸衰竭，病情危重。02深圳一男子坐11小时大巴突然身体不适，医生：随时有生命危险前段时间，深圳男子老刘（化名）坐大巴回了趟老家，车程11个小时左右，一段时间后，老刘发现自己的左下肢莫名出现浮肿，且逐渐加重，同时伴有酸胀、腰痛等症状，经医生诊断，老刘出现了深静脉血栓的情况，随时有生命危险。随后，经过抢救治疗才转危为安。据世界卫生组织发布的消息，久坐已成为日常生活中四大致死因素之一，全球每年近200万人的死亡与久坐有关。每天坐超4小时的人与少于2小时的人相比，因心脑血管疾病死亡的危险性增加80%。03到底坐多久算久坐啊？解救久坐一族的指南来一波！一般认为一周在清醒状态下坐姿超过5天，大于8小时/天，或持续2小时没有起身活动和改变坐姿，即可视为久坐一族。久坐的危害我们知道了但如果无法避免久坐要怎么办呢？你可以试试这个三步自救指南每30分钟起身1次想预防久坐伤害，最简单的方式应该是持续坐着的时间最好不超过30分钟，即便是去接杯水都可以。试试“直角式”坐姿坐着时，建议保持正确的姿势：坐下后，大小腿尽量成直角，大腿与躯干尽量成直角，肩膀自然下垂，肘部放松，上臂与前臂尽量成直角，眼睛与电脑屏幕保持平行。臀部应该能接触到椅背，少跷二郎腿。键盘要在你的正前方，鼠标在键盘一侧，电话不要离人太远，最好一伸手就能够到。在使用键盘鼠标时，尽可能保持手腕平直，肩部放松。

久坐期间伸个懒腰伸伸懒腰，可以加强全身大部分肌肉的收缩和舒张，促进血液循环，能在一定程度上消除疲劳。如果你总是伏案工作，腰背向前倾，就可以向后缓慢地伸伸腰；长时间低头工作的人就该多往后仰仰头。这些简单运动做起来运动学专家推荐一套运动套餐让久坐族们利用碎片时间动起来开合跳跳起时，双腿向外，手臂伸展打开，呈“大”字型，注意开合跳时要前脚掌先着地，减少对膝关节的冲击。

俯卧撑“标准俯卧撑”是手掌支撑水平面，头、背、脚后跟在同一平面，在最高点时呼气，最低点时吸气。此外还有“跪式俯卧撑”，即膝盖着地，小腿上翘，头、背、膝盖在一水平线，这种方式难度较小，适合女性。高抬腿跳保持上半身挺直，两腿交替抬高至水平。长期练习可改善手臂“蝴蝶袖”，增强腿部力量，提升手和腿的协调性。登山跑双手支撑平面，上半身基本保持不动，腿部交替踩踏，使腹部、大腿保持紧张状态。交叉跳蹲以迈左腿伸右臂、迈右腿伸左臂的方式，向上发力跳起，双臂随腿部动作前后摆动，整体动作要保持连贯。

别一直坐着了赶紧起来动一动吧！友情提示微信最新版阅读公众号文章又有新变化看完文章后欢迎您给喜欢的文章点个“赞”和“在看”“分享”给您的朋友或者到朋友圈别忘记，给“健康天天读”设为星标我们每天不见不散