推荐｜刘贤江：老 记 减 肥
生活水平逐渐得到提高，老记的身材也慢慢地起了质的变化。随着时间的推移，在短短的几年间，老记从当年苗条青年，转变成了大腹便便的胖子，拍出的照片惨不忍睹（有图为证）。
说起老记的肥胖，追根溯源，最后催成大肚腩的原因，是在老记做新闻工作时期，参加不少活动，在工作之余，被一些单位和个人相邀，帮助疏通协调一些社会关系，每天都有应酬，中午吃，晚上喝，餐餐吃的比较多。2003年-2004年期间，达到顶峰，造成了体重达到220斤的肥胖。2003年肥胖以来，在生活中明显感觉到，裤子系不上裤带，弯不下腰洗脚系鞋带，上厕所蹲不下来，蹲下来起来困难，连擦屁股都有难度。晚上睡不着，白天坐着打瞌睡；给老记日常生活带来了极大的不便。 肥胖让老记力不从心，2005年，老记随社区去湖南张家界，广西桂林旅游，到了景区走了不到一个小时，就已经气喘吁吁，浑身汗透了，两个大腿如同铅样，大腿丫摩擦发红疼痛。老记想起在明光时候，走路腿丫摩擦时候，放入卫生巾可以减轻疼痛感。老记看了一下同行的有不少年轻的女同志，老记不好意思张口，于是向走在身边的社区蔡大姐私下请求要个卫生巾。却不料蔡大姐大大咧咧说自己早干腰了，早就不用卫生巾了。此事被大家当成笑话在明光街道相关村居流传。
老记的肥胖，在社会，社区引起了人们的关注。社区的工作人员和老记都很熟悉，关系也不错。遇上哪家办酒宴，老记都要去随礼的，吃饭的时候基本上都和社区的兄弟姐妹们在一桌。看着满桌的美味佳肴，老记有时候控制不住自己，就想伸筷子。有一次在酒宴上，老记和花园社区李永霞主任同桌，老记看到晶莹剔透的红烧肉，刚向红烧肉伸出筷子，就被李永霞用自己筷子给拨弄开了。看着垂涎欲滴的红烧肉吃不到嘴，老记佯装嗔怪道：“什么意思？你出100元，我也出100元，为什么你们能吃，我不能吃？”老记的这个夹肉插曲在后来的聚餐谈笑中成了笑料。2005年，明光酒厂政策性破产改制，老记被买断工龄下岗了，老记感觉到了生活的压力。为了生活上不给政府添麻烦，老记靠自己努力，除了在皖江晚报工作，还参加了集体经济组织的工作，通过选举，担任明光市江和工贸有限公司总经理。在这个时候，肥胖让老记在工作方面和生活方面力不从心，老记决定减肥。 在饮食方面，为了达到控制，不敢吃大鱼大肉了。人们常说，胖子喝凉水都长肉，此话似乎有点道理。老记开始注意了，为了减肥，吃粗粮，吃豆腐渣，但都没有起到减肥效果。老记记住朋友提醒的减肥口诀“少吃多动”四个字，开始一边控制饮食，一边开始走路跑步。
2006年以后，老记一改睡懒觉的习惯，每天早晨四五点起床去走路，人们常常在明珠苑广场看到一个穿着吊带裤的大胖子，围着广场快走。开始走个二公里都气喘吁吁，慢慢地每天多走一公里，逐渐地达到每天早晨五六个公里。 为了达到减肥效果，老记开始饮食控制，喝稀饭也添膘，就喝白开水，荤菜油大添膘，就多吃素菜，偶尔吃块肉解解馋。饮食控制好了，身体锻炼方面也不急于求成，而是顺序渐进。在每天例行的跑步中，晨跑有规律，跑累了就快走，走累了就慢走。经过年复一年坚持不懈的努力，从开始的每天早晨三五公里，慢慢地提高到每天正常晨跑十来公里。
多年来，一年四季，无论是晴天下雨，老记都坚持晨走。从靳郢路往东到达五里墩（今天的汽车站和金阳光小区），然后转向武岗到达老明东（今天的明湖学校），再转向工业园区，从职高，三友电子左转到华亚，在体育场跑几圈，再步行沿明旧路到池河大道靳郢路，路程大约10公里左右。 常常在跑到工业园区的时候，天还没有亮，往往在工业园区正在快走时候，路灯突然灭了，整条路上就老记一个人，犹如孤魂野鬼在路上漂荡，现在想想还有点瘆得慌。 随着明光新城区的开发，老记开始转移晨跑路线，从靳郢路转向新庄路，一直往东到达广大物流城，再转向北环路从梁郢沿龙山东路到达电视台，再转向明珠苑广场，最后步行到靳郢路。
通过多年坚持不懈的饮食控制，晨跑锻炼，2012年夏季过后，老记体重从220斤慢慢下降到170斤。体重减轻了，体型好看了，手伸开了，脚步轻盈了，过去生活方面的不便也没有了。但也留下了不可磨灭的痕迹，减肥下来的肚皮没有过去光滑了，肚皮上减肥形成的花痕，按照老记表妹说的，比女人生孩子妊娠纹还多还明显呢。家属说老记：“可以了，不用再减肥了。”但老记知道，距离标准体重还有一段距离。
新滁周报原总编傅国河看到老记减肥后的效果，建议老记开一家减肥班，以自己的真实经历，现身说法，给肥胖者一个减肥办法。但老记个人认为，每个人的体质不同，生活饮食不同，同一样的减肥方法，不一定适合所有肥胖者；还是婉谢了傅总编的建议。不过可以义务为肥胖者介绍一下自己的肥胖来源和减肥经历，供广大肥胖者参考。
