长寿的人，睡觉前不会做4件“折寿”事，希望你也不做

睡眠占据了一生约三分之一的时间，良好的睡眠对于健康是有很大帮助的。睡眠质量好，身体各个器官和组织可以获得充分的休息，可以帮助身体更好的排毒，还能提高免疫力，减少疾病的发生，因此，养成良好的睡眠习惯十分关键。

但不少人并未重视睡眠的重要性，在睡觉之前有一些不良的习惯，如果未及时改正，不仅影响睡眠质量，也会对健康造成损害，诱发各种疾病。

所以睡前4件“折寿”事，如果你也有，要及时改正。

一、睡前玩手机

随着电子产品的普及，手机上瘾的人也越来越多了。许多人晚上习惯玩会手机再睡觉，但一开始玩手机便停不下来，不知不觉就熬夜了。而熬夜对心脏、血管、肝脏、肾脏、肠胃等的健康造成危害，久而久之，身体机能严重下降，可影响寿命。

而且玩手机时，手机的蓝光还可导致交感神经兴奋，造成失眠，影响睡眠质量，还会导致心跳加速、血压上升，给健康带来危害。

二、睡前吃宵夜

到了夜间，肠胃需要有充分的时间进行自我修复，但如果经常吃宵夜，肠胃必须加班加点为身体服务，可导致肠胃负担变重，久而久之，可影响消化功能，诱发肠胃疾病。

此外，睡前吃宵夜，摄入的热量不能被及时消耗，会转化为脂肪堆积于体内，使身体越来越胖。而肥胖与脂肪肝、高血压、糖尿病、心脑血管疾病都有很大的关系，甚至还可诱发多种癌症，给健康带来严重影响。

三、睡前大量饮酒

朋友聚会、工作应酬，生活中许多场合都免不了要喝酒，许多人一喝酒就不免要喝多，最终醉酒入睡，这一习惯对健康也会造成严重影响，喝酒之后，肝脏需要为身体代谢酒精，加重肝脏负担，大量饮酒还会导致血压升高，诱发心梗、脑梗等疾病。

且大量饮酒还可能造成酒精中毒，麻痹中枢神经，有可能造成呼吸不畅，甚至出现意外情况，危及生命。为了健康着想，要尽量避免喝酒，如能戒酒是最好的。

四、睡前情绪不佳

现代人生活节奏快，生活压力较大，许多人白天积攒了大量的负面情绪没有及时宣泄，到了晚上，还是处于精神紧绷的状态，会导致大脑处于兴奋状态，影响入睡，使睡眠质量严重下降。而睡眠质量不佳又会反过来加重精神负担，形成恶性循环。

除了可影响睡眠质量，不良的情绪还会导致免疫力降低，导致血压升高，诱发多种慢性疾病。因此，想要身体健康，应调节好心理，保持平和、愉悦的心情。

想要健康长寿，养成良好的睡眠习惯十分重要，如果在睡前有以上几个习惯的，一定要及时改正，当然，如果这些习惯都没有，那么恭喜你，长寿会离你更近一些。除了要保证睡眠质量，建议大家在生活中注意清淡饮食，坚持运动，保持良好的心态，可以更好的促进健康，延长寿命。