明日立冬节气！如何预防呼吸道疾病？专家给您支招

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立冬，是二十四节气的第19个节气。气温不断下降，人体呼吸道的自身抗病能力随着干、冷空气的刺激而减弱，原本抵抗力偏弱的儿童更是容易引发一系列呼吸道疾病，包括感冒、咳嗽、肺炎、过敏性鼻炎等，那该怎么调护呢？

在这期的《二十四节气》栏目中，我们请到了上海中医药大学附属龙华医院主治医师李晓给大家讲讲如何预防呼吸道疾病。

01

注意手部卫生

一些细菌、病毒和支原体感染都是引起哮喘加重或急性发作的诱因。儿童由于活动范围大，手部常常沾染各种病毒细菌，如果没有及时清洁，就容易造成传染病的滋生。家长应注意培养孩子户外活动后勤洗手等良好的卫生习惯，减少疾病的发生。

02

避免过敏源

冬季天气寒冷，门窗紧闭，可以早中晚分别开3次窗，每次通风20分钟左右。避免接触过敏源，雾霾天尽量减少户外活动，如遇不可避免的情况需要出门，要佩戴好口罩，避免二手烟，尽量少吃冷饮甜食。如果对猫毛、狗毛过敏的小朋友，家长要及时妥善处理。

03

对症下药早治疗

有些家长误认为孩子哮喘无需治疗，长大后自然会好。然而哮喘患儿急性发作的时候，出现憋气、胸闷、甚至呼吸困难等情况，如果不进行干预，容易使孩子处于危险境地，家长不可掉以轻心。因此若孩子出现哮喘症状时，一定要及时就治。

有部分家长“谈激素色变”，一听到“激素”，就很排斥、怕影响孩子发育。即便是用上了药，也是心不甘情不愿，一旦孩子不喘就停药，喘了才再吃药。

虽然哮喘是个难以治愈的慢性疾病，但是随着医学的不断进步和临床经验的丰富，儿童哮喘是可以通过早期干预、规范治疗和持续管理来减少患者哮喘的急性发作，达到预防、控制哮喘的目标，改善患儿及其家庭的生活质量。哮喘的治疗原则是长期、持续、规范和个体化。

04

中医调治哮喘

除了口服中药以外，中医在治疗儿童哮喘方面还有冬病夏治、冬病冬治、膏方调理等手段，各期治疗原则不同。

穴位敷贴治疗哮喘有着悠久的历史，可有效减少哮喘发作的次数和发作程度。

与“冬病夏治”一样，“冬病冬治”也是中医学的一种特殊治疗方法。人需顺应自然，“春生夏长，秋收冬藏”是自然规律。在农历“三九”期间，选用具有辛散温通的药物，在特定穴位进行贴敷，以气相应，以味相感，通过药物对穴位的温热刺激，温煦肺经阳气，驱散内伏寒邪，此属于“冬病冬治”。

冬季特色的膏方调理，根据每个孩子的不同体质，一人一方，补肺健脾，益肾纳气，随证加减，缓解期是膏方调治的最佳时期。

05

膳食推荐

儿童脾胃稚嫩，冬季要多吃温软、易于消化的食物，冬时令蔬菜如大白菜、萝卜、豆芽、菠菜、生菜等是不错的选择，另外要注意粗细搭配，适当摄入粗粮及各种豆制品。

注意保暖御寒，尤其是头部、颈部、肚腹、足部的保暖，立冬后要遵循“早睡晚起”的规律，保证充足的睡眠，合理运动。

萝卜丝鲜肉丸

食材：猪肉末250克、白萝卜1根、鸡蛋1个、淀粉、生抽、料酒少许、葱姜水、盐、白砂糖适量。

制法：

1.将白萝卜刨成丝，加1小勺盐和1大勺淀粉抓匀，让萝卜丝变软；

2.往猪肉末里加入1个鸡蛋，葱姜水，适量生抽，淀粉，盐，白砂糖，往一个方向搅到上劲；

3.将肉馅搓成肉丸，表面均匀的裹上白萝卜丝；

4.将其放到锅中，大火蒸15分钟，出锅撒上小葱点缀。

功效：消食健胃，理气化痰。

营养：

常言道：冬吃萝卜夏吃姜，《本草纲目》称白萝卜为“蔬中最有利者”，具有调整胃肠机能，还有很强的消炎作用，也可止咳。但不宜与人参、西洋参同食。

红薯雪梨甜汤

食材：红薯1个，雪梨1个，冰糖适量。

制法：

1.将红薯和雪梨去皮，切块；

2.用流动的清水冲洗片刻，把红薯表面的淀粉先冲洗掉；

3.锅中倒适量水，倒入红薯和梨，煮十几分钟，最后加适量冰糖。

功效：健脾胃、强肾阳，润肺清燥。

营养：雪梨本身具有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌等功效，红薯补虚乏、益气力，健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等功效，红薯还含有丰富的膳食纤维，能够促进我们的肠道蠕动。

香菇牛柳

食材：香菇100克、牛柳250克，胡萝卜丝100克，盐、料酒、糖、生抽适量。

制法：

1.将香菇去根洗净切片；

2.将胡萝卜去皮切丝；

3.将牛柳用料酒、生抽腌制一下；

4.起油锅，倒入牛柳，翻炒一下起锅，备用；

5.另起油锅，倒入胡萝卜丝、香菇翻炒一下，加适量水，再倒入前面炒过的牛柳，加适量盐、糖调味，出锅。

功效：补脾胃、强筋骨。

营养：香菇热量低，蛋白质、维生素含量高，能促进体内钙的吸收。牛肉的蛋白质含量丰富，有滋养脾胃、强筋健体的功效，很适合冬季食用。

制图：韩筠婷、钱尤祎

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来源： 上海发布