如何克服“分离焦虑”

分离焦虑是儿童在和照料者分开时出现的一种焦虑体验，不同的儿童分离焦虑的程度和表现形式各不相同。北京儿童医院精神心理科王芳指出，儿童在和家人分开时出现忧虑、焦虑的体验是正常现象，即使是充分关爱的家庭中，安全感很强的儿童也会出现焦虑的体验。只有在焦虑表现持续存在且过于严重，给孩子带来明显痛苦或严重影响孩子的日常生活时，才会考虑疾病的诊断。因此，在孩子出现了上述的表现时，父母先不要过度担心，可以先试一下以下方法。

1.面对孩子出现分离焦虑的表现时，父母首先要稳住自己。

有的父母可能在和孩子分离时，自己也会出现焦虑的情绪；还有的父母会认为焦虑是不好的事情，一定要帮孩子消除焦虑才行，有这样想法的父母一旦发现不能消除孩子的焦虑情绪，自己就崩溃了，围绕上学这个事情，全家都变得很焦虑。情绪具有感染性，父母的焦虑会传递给孩子，让孩子的症状更严重，情绪稳定的父母才能成为孩子的安全港湾。

2.承认孩子焦虑的情绪，并和孩子一起寻找应对焦虑的方法。

首先，父母不要轻视孩子的焦虑情绪。在处理好孩子的情绪之后，和孩子一起探索克服焦虑的方法，并不断地进行练习。可以假设不同的情境下进行探索和练习，比如在幼儿园想妈妈了怎么办，或者想和小朋友玩，但是有点害怕的时候怎么办等。通过这样练习，不仅能帮孩子学会应对分离焦虑方法，还能增加孩子的自信心。

3.不建议采用把孩子放在幼儿园，家人悄悄离开的方式。

相信很多家长都使用过这种方法，王芳医生不赞成家长这样做，她认为这样反而更容易增加孩子的不安感。可以试试如：可以和孩子约定好来接他的时间并准时出现，同时在接孩子的时候表扬到孩子的积极行为，比如表扬孩子能够克服自己的担心坚持上学，认识了新的小朋友等。上幼儿园是孩子和父母分开、开始独立的第一步，这是一个需要父母和孩子逐渐去适应的过程。希望所有父母能用平和的心态，面对孩子在这个过程中出现的焦虑表现，陪着孩子一起克服这个困难，和孩子共同成长。（资料来源：北京市顺义区妇幼保健院 北京儿童医院精神心理科王芳）