小雪前，是今冬晒背，提升督脉“阳气值”的最好10天
最近南北都天气暖和，阳光金灿灿、麻酥酥的，特别抗抑郁。
这段阳光如此之好，是地面阳能集中往下降，等阳气全部封藏入土了，传说的2020年凛冬就到了。现在有多暖，后半段就有多冷。
阳虚、寒湿的人，抓紧时间晒太阳。小雪前，是今冬晒背，提升督脉“阳气值”的最好10天。
太阳火，除湿止寒， 舒经络。
古人冬月“受日气”的几个方法
曝体/晒被
痼冷，以体曝之，则血和而病去。
冬月以旧帛晒，受阳气，覆体，皆能却疾。
补脾养胃
作酱日晒，受日气多，人食之，多补脾胃。
传统日晒的食物，菜干、虾干、大米、酱，都具备“火生土”的补脾能量。
久服长生
养生家有服日光法。
看到刘承恩中医师说：
小雪前这15天每天晒背至少半小时，
晒后面色白亮。
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这是后背的督脉阳气通过百会，经任脉下注的结果。
太阳气作为能量，转入属阴的任脉，化为质量充养身心，是接下来小雪之后的寒冬，抗寒的“资粮”。
常晒后背，令人心喜悦色。
把晒背补阳力发挥到最大，
去年这篇冬天晒背文章，分享给大家
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初冬的阳光，没有了夏季的毒辣和火邪，
晒起来是麻酥酥的温煦感。
很像温煦般的艾条，
补而不燥。
冬天有暖阳，格外觉得是恩赐，
是因为，阴寒的力量真的太强了。
体质阴寒、寒湿、阳气不通的人，
就是被阴寒凝固了气血，
活络不开，非常难受。
冷、痛、僵硬、脸色苍白很难看，
阳虚的人在冬天没有了太阳的庇护，
就像是丧家犬。
今天不说别的，
就是喊你去晒太阳。
不用费劲脱光了艾灸，
穿个黑衣服，晒背去吧，
通督脉的阳气、补命门火、
散膀胱经的风寒、
通肩颈小肠经的阴寒。
温通全身气血的大法宝。
冬天晒背我有一点心得，听完说完再去晒哦。
所以阴寒重的人，晒背就是你们的药啊。
【第一个气血结节：肩井穴】对侧手微握拳，用小指的指间关节轻敲肩部最高点（不是骨头），初次探查很疼痛，痛点处即是“肩井穴”。
【第三个气血结节：天宗穴】天宗穴也是特别影响肩颈气血的一个结节，在后背肩胛骨中央的凹陷处。这里特别容易聚寒气。
A，是因为借助太阳之力，为睛明穴补足了阳气。
Q，为什么晒背后晚上睡觉双脚都不觉得冷？
A，是因为督脉、膀胱经这两条阳气所在的经脉都补足了能量啊。
晒背后，拍一拍，
让气血活跃起来，阴寒散得更快
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僵硬板结、阴寒不是一天两天形成，晒背30分钟后待后背麻酥酥的时候，正是气血触达积滞点，全力攻坚之时，拍一拍，打一打，能更好地散寒散淤。
拍背：单手握拳，自大椎沿脊柱向下慢慢捶打至腰骶（即尾龙骨处），把督脉和各脏腑在膀胱经的腧穴都捶打一遍，以手能尽量拍到处为佳，然后换侧进行，一班拍打5-10次即可。
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