预防更年期综合症，喝些百合粥
很多人对于更年期，认识不足，认为是不正常的。
好像，就应该年年青春，时时健康态。
可是，我们知道啊，年轻的时候，有青春期，此时，容易长青春痘。
这个更年期呢，也有它的特点。比如，将要绝经，月经量少，容易疲劳乏力，眼花，头晕，睡眠不沉，等等。
中医认为：因女性在经断之年，先天肾气渐衰，即将绝经，精血不足，导致机体阴阳失调。
这样，才出现了一些相关的症状。
虽然说，是因为肾气亏虚导致的各种情况。但是，从症状上面来看，心肝两方面的症状，更为明显一些。
比如说，更年期最常见的症状是：潮热、盗汗、心慌、情绪激动，等等。
这跟肝郁火旺，也是有关系的。
那么，在调理或者用药、食疗的时候，要考虑滋阴补肾、疏肝解郁、补养气血、滋养心气心血，平和心境。
这个阶段呢，可以考虑多吃一些百合粥、莲子粥，这类的养阴汤粥。
如果阴虚火旺啊，那每天吃点，对健康是有益处的，没有失眠、上火、脾气大的人，也是可以吃的。
中医认为，百合味甘，性平，具有养阴润肺止咳，养心安神的功效。
百合还可以养阴清心，而且能宁心安神。
本草书里面记载着，百合能够安心、定胆、益志、养五脏。
这可以常炖常吃，用来调养虚热所致的心烦、心悸、失眠、多梦，等等病症。
既可以入药，也可以当作食材，炖成甜汤或营养米粥，经常喝喝。
可以帮助预防更年期综合症，也可以缓解一些相关的症状。
图为甜杏仁
糯米百合甜杏粥
食材：糯米100克，百合30克，甜杏仁20克，冰糖蜂蜜少量。
烹制：食材洗净，放入砂锅，加入足量的水。大火煮开，换小火煮30分钟，放凉后，加入少许冰糖或蜂蜜调味。
功效：滋养心阴、养心润肺。
适合：心烦失眠、精神不安、心悸易醒的病家。
百合和冰糖一起搭配，可以有滋阴润燥的作用，糯米熬成稀粥，还很容易消化和吸收。
也适合脾虚胃燥的病家。
除了养心阴之外，还能调理热病后，余热未消、虚烦惊悸、肺痨久咳、咯血、肺脓疡等等病症。
所以，它可以润养干咳无痰的久咳。
做法也很简单。
图为百合
百合润咳方
方法一：用鲜百合100克，加蜂蜜蒸软了，时时拈一片来含着。
方法二：用几个新鲜百合打碎捣汁，加点蜂蜜，用温开水冲了喝。
如果有款冬花，那就更好了。煲成糖水喝，更为可口，小孩子也很喜欢，不会抵触了。
图为款冬花
百合款冬饮
食材：百合30克，款冬花15克，生姜3片，水3碗。
烹制：大火煮开，换小火煮30分钟，加入冰糖，或着放凉后，加入少许蜂蜜调味。
功效：润肺止咳、下气化痰。
适合：干咳少痰的病家。
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这几款食疗方，秋季或者干燥的季节里，比较常见。
平时拿来润养肌肤，防止皮肤过于干燥，也有帮助的。
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