▶养肾=养命！冬季常吃它，滋肾养阴，从此腰不酸、干劲儿满满!

寒邪当令，最易损伤阳气；燥邪当令，则容易损伤阴津。肾是先天之本，如今常见大家所关注的年轻人脱发焦虑，中老年男性腰膝酸软，更年期女性五心烦热失眠多梦等等，这些其实都是跟肾虚有关。

肾虚有阴虚、阳虚之分。如果肾阴虚者服用补阳药容易“上火”，阳虚者服用补阴药则容易加重阴寒，大家要注意区分。今天我们重点说一下肾阴虚。

肾阴虚的表现

肾阴虚的表现为热象，主要以腰酸而痛，男子阳强易举，遗精早泄，女子经少经闭，或见有崩漏为主要表现症状。还可以同时见有头晕耳鸣、口咽干燥、五心烦热、潮红盗汗、舌红、苔少等阴虚症状。

肾阴虚的产生，与久病伤肾、或者温热病后期伤及肾阴，或过服温燥劫阴的药物，或者房事不节制，耗伤肾阴有关。肾阴虚的人，重在滋肾养阴。

那么怎么应对肾阴虚呢？今天教大家一个食疗的小药膳，轻松应对肾阴虚的问题，它就是五黑粥。

滋肾养阴五黑粥

熟地20克，黑豆30克，黑芝麻30克

黑枣30克，黑米50克

（约为2人1天的量）

黑米、黑豆先浸泡2小时；锅中加入熟地、黑米，适量水，大火烧开；加黑豆、黑芝麻，改小火煮30分钟；加入去核黑枣，再煮15分钟关火出锅，一道滋肾养阴的五黑粥就做好了。