功效：一般站桩多长时间能看到效果

文：公众号 正气站桩学堂

图：网络（侵删）

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很多初学者因病而接触到站桩。确实，长期坚持站桩，可以有效改善一些身体症状，但对于站桩这件事，还需以平常心去对待，才能达到练习站桩会发挥出来的效果。

初学站桩如何练习

对于初学者，我们建议，先掌握站桩的基本要领后，每日固定在30分钟以下，而不应以追求时间的长短来作为站桩是否出效果的标准。

自学站桩，不应只模仿外形，而不了解其中要领，这样练上十年也不会有什么效果。哪怕是自认为练出了效果（其实就是一点很平常的气感），那也可能是练偏了，站桩的功效有其正确的反应过程。

站桩多久能看到效果

一个从未接触过站桩的人来练习，一般只要先打好脚部基础，站上一两三便会感到脚底发热，这是气血下沉的一种初级反应，也可以说看到效果了。每日以练习30分钟以内为主，当身体逐步放松后，便可以慢慢把站桩的其它要领一并做到位。

我们学习站桩，不应急于求成，若是身体有疾病，应先看医生，在医生的建议下再辅导每日站桩练习，这样效果会更快，而不应只迷信站桩治病不去看医生，以免耽误自己的病情，切不可把站桩当成神仙术来练习。