今日寒露!送你时令养生防病攻略,助你满血回归!
“袅袅凉风动,凄凄寒露零”。10月8日迎来寒露节气,如果说白露是从炎热到凉爽的转折,那么寒露就是从凉爽到寒冷的转折了。寒露时节必须注意保养体内之阳气。当气候变冷时,正是人体阳气收敛,阴精潜藏于内之时,此时应以保养阴精为主,也就是说,寒露养生应注重“养收”这一原则。
重视足部保暖
“寒露”以后,天气逐渐转凉,秋风肃杀、秋雨绵绵,此时须防止寒邪伤人。谚语说:“白露身不露,寒露脚不露。”在每年农历八月初一以后的深秋和寒冬季节,应当重视足部保暖,防止下肢受寒。
推荐每天晚上用热水泡脚,这样可以使足部的血管扩张、血流加快,改善足部气血流动,除了减少下肢酸痛、缓解疲劳外,还可改善人体气血,增强免疫力。中医认为,足部是足三阴经、足三阳经的起止点,与全身所有脏腑经络均有密切关系,用热水泡脚,能调整脏腑功能、增强体质。泡脚需注意以下几点:水温宜高一些,以不伤足为原则;水量以没过脚踝部为好;时间以30分钟左右为宜。
重视脾胃保健
秋季神经兴奋,食欲骤增,要防止饮食过量。常言道:“秋季进补,冬令打虎”,但进补时要注意不要无病进补和虚实不分滥补。对于脾胃虚弱的人群进补太多或暴饮暴食,会损伤脾胃,中医认为“脾胃伤则百病生”。
因此,建议根据个人的具体情况,可适当将进补的食材改用汤水或药膳来进补。此节气的养生汤水宜以润肺生津、健脾益胃为主,如红萝卜无花果煲生鱼、太子参麦冬雪梨煲猪瘦肉、莲藕花生排骨汤、椰子淮山杞子煲鸡鲍鱼汤等;另外,像雪梨、香蕉、哈密瓜、苹果、水柿、葡萄等水果,既可补脾胃,又能养肺润肠,也可防治秋天咽干口燥等症。
重视睡眠习惯
秋季宜早睡早起保证睡眠充足,每天可多睡1小时,缓解秋乏。生活中注意劳逸结合。特别是深秋寒气袭人,既要防止受寒感冒,又要经常打开门窗,保持室内空气新鲜。条件许可的情况下,居室及其周围可种植一些适宜的绿叶花卉,让环境充满生机,又可净化空气,促进身体健康。
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