三皇炮捶拳（上）
初式
两脚并步站立，两臂垂于身体两侧；五指并拢贴靠于腿外侧。眼向前平视。百会上顶，下颏内收，脖顶微挺，脊背圆而胸含，心无所恩，气沉丹田。（如图1）。
坐虎势双扎掌
一、丁虚步握掌
右脚尖外摆30°，左脚跟提起，脚尖点地成左丁虚步。两手半握拳，臂直，上抬至肩平，向左右分开。再向下移至两胯外侧，臂弯曲，目向前平视。（如图2）。
二、弹腿双抖
左脚迅速向正前方弹出，至腰平。同时，半握两拳向前上方双抖而发，发力同时拳应为实拳，而后又变半握拳，目向前平视。（如图3）。
三、左虚步坐虎式
半握两拳迅速向前方翻抖，尔后变掌，掌背贴抱于胯侧。肩松，肘外撑，两臂抱圆。同时，左脚尖落地成左虚步。目向前平视。（如图4）。
要点：含胸、拔背，气向下沉，如坐椅上。
四、并步双扎掌
左脚前迈落实，右脚跟步两脚并齐，成三叠式。膝盖挤住双掌压扎。双掌心相对，目向前平视。（如图5）。
要点：收臀挺腰，头顶、含胸，拔背气沉丹田。
五、并步双提掌
两掌心相对上提，大臂提平，小臂斜对，两肘外撑，两手里抱。步不变，目向前平视（如图6）。
六、并步合臂
步不变，两肘内合，两掌背相对，松肩坠肘，目向前视。（如图7）。
七、并步双分掌
步不变，两掌向左右弹出，弹时臂直，发力后两臂稍曲外撑里抱，两掌心朝外，向外撑。目向前平视。（如图8）。
八、右弓步撑掌
掌臂不变，右脚向右前方迈一步，成右弓步。前弓后蹬，前脚斜横，后脚斜顺，挺腰含胸，目向前平视。（如图9）。
九、马步撑掌
掌不变，左脚跟步，脚面贴于右小腿上，而后向左胯出成马步.目向前平视。（如图10）。
十、马步双翻掌
马步不变，两掌心左右翻砸，掌心朝上，两臂平直。目向前平视。（图如11）。
十一、马步双磕掌
马步不变，两掌同时收至小腹双磕，掌心朝上，轻击丹田，同时丹田必须鼓荡。目向前平视。（如图12）。
十二、马步双推掌
马步不变，两掌自小腹向正前方推出，掌直立，以掌根向前推出。目向前平视。（如图13）。
十三、马步双挟肘
马步不变。两臂收回，大臂与小臂相挤，有挟持之意，两掌斜立，掌心朝向前方，松肩坠肘，气向下沉。目视前方。（如图14）。
十四、马步双合臂
马步不变，两臂内合，掌背相触。目向前平视。（如图15）。
十五、马步双撑掌
马步不变，两掌向下划弧向左右弹抖，弹时臂直，发力后，两臂外撑里抱，掌心朝外，向外撑。目向前平视。（如图16）。
左臂右胯免再商
一、左虚步撑掌
左脚尖稍向里收，成左虚步。两臂外撑内抱，两掌外撑，两掌由上至下同时划一整圈，提起右脚，两脚交叉时震右脚。目视左手方向。（如图17）。
二、左虚步立掌
震脚后，左足尖落地，成左虚步。左掌向前滚出成立掌，掌心向前方，右掌迅速撤回向后方以肘顶击，掌背贴右胯尖上。目向前平视。（如图18）。
三、左弓步推掌
左脚向前上步，调整成左弓步。同时，右掌向前方推出为直立掌。左掌回收，以虎口卡于右臂根，拇指在下，四指在上。目向前平视。（如图19）。
四、左弓步翻掌
左弓步不变。双掌同时翻转，掌心皆朝上方，左手背搭在右臂上。目向前平视。（如图20）。
五、并步撩掌
右脚跟步与左脚并齐，成一叠式。左掌向前滚出为横击掌，掌心朝前与肩齐高。同时，右掌向身后撩出，与身体成后45°，掌心朝外。目向前平视，（如图21）。
跨虎势分阴阳
一、马步掩肘
身体向右转90°，同时右脚提起向右方迈出，左足尖内扣成马步。同时，左肘内掩，掌内旋，掌心朝左，臂弯小指指鼻尖。右掌抱腰间，贴于右胯尖上，掌心朝上。目向前平视。（如图22）。
二、跨虎势阴阳掌
左脚向左前方迈出成左虚步，两掌背相擦成右上托，左下踏掌。左掌置左胯外侧，腕内旋，肘外撑（地为阴），踏地之义，右掌向右上方托出弹回成托天掌（天为阳）右腕内旋，在头右上方，距头二寸许。右腿坐。目向左平视。（如图23）。
紧左膀打胸膛
一、马步抱球
左脚向左方迈出成马步，左右掌心相对，如抱球状，左肘外撑。掌心距200一250毫米左右。目向左平视。（如图24）。
二、并步单鞭
右脚跟步，紧贴左脚。同时，左右掌心对挤成左在内，右在外，成半握拳。左拳在内上提向左打出，拳眼向上，右拳向后冲拳，拳心向下。两臂平直。目向左平视。（如图25）。
三、左虚步翻拧
左脚向左方上半步成左虚步。同时，左拳外翻拧下，至前方45，拳心朝上，右拳下拧，于身后45°，松肩沉气。目向前平视。（如图26）。
四、独立吸胯
左脚抬至膝平，腿直，脚面平直，左胯内吸。左肘臂同时紧贴于左大腿上，拳心朝上。右臂稍下移，拳心朝上。目向前平视。（如图27）。
五、并步冲拳
左脚向前迈一大步，落平，右脚跟步，与左脚并齐，成三叠式。同时，左拳向前下45°滚转冲拳，拳心朝下。同时，右臂稍曲，随左冲拳向身后45°冲拳，拳心朝上。目向前平视。（如图28）。
要点：头虚领顶劲，两肩下垂，含胸气沉，挺腰挤膝。
上步冲天人难挡
一、独立掩肘
右足提起后落地震脚，左脚提起护裆，成右独立式，同时左肘内掩，与左膝相抵，拳心向内对鼻尖。左拳抱于右胯尖处，肘外撑。目向前平视。（如图29）。
二、左弓步冲天炮
左脚向左前方迈一步，成左弓步。同时，右拳向上冲拳，臂挺直立，拳心向前。左拳向左下方弹抖，弹回至左胯外侧，臂圆而拳心朝下，左肘外撑。目向前平视，（如图30）。
三、左弓步对拳
左弓步不变。身体左转，收右拳于左胯与左拳相对，拳心皆朝下，相对50一100毫米左右。目前视不变。（如图31）。
四、震脚反背锤
重心移至左脚，右足跟步，贴于左脚旁，震脚落于左脚窝处。左肘内掩，拳心朝上。右拳以腰胯拧转之力向右后方反打。目随右拳走。要点：震脚反背锤亦同时做.（如图32）。
五、左圈裆步
左脚向左前方迈出成左圏裆步。间距自己之三脚，前四后六力。脚尖内扣，两膝外撑。左右拳变爪，虎口外撑指尖内抓力，腕挺直，爪斜扣45°，左爪虎口与下颏平高，右抓在右胯尖处。目向左爪前方平视。（如图33）。
要点：虚灵顶劲，松肩坠时，含胸拔背，气沉丹田，两足抓地。
六、左十字锤
右膝内裹，左腿前弓，成左弓步。同时，右爪变拳沿左爪虎口向前冲拳，拳眼朝上；左爪变拳向身后冲拳，拳眼朝下。两肩松沉，不可僵硬，左拳后冲应稍用力，意念在左拳，眼向前平视，左右冲劲相等。（如图34）。
要点：百会上顶，舌抵上颏。足指抓地，虎腕挺，身正直立，以腰胯拧之力，将拳冲出，鼻中醒气，将拳冲出。