胖友们：每天1万步，强力防控糖尿病！

大家都知道每天多走路可增强身体素质，提高抵抗力。好处不仅限于此，澳大利亚皇家儿童医院的Terry Dwyer等的研究显示，多走路还可以通过消耗热量、提高胰岛素敏感度来降低胰岛素抵抗发生风险，对预防或控制糖尿病有好处。

共有592人参与研究，其中男性267人（平均年龄51岁），女性325人（平均年龄50岁）。研究开始时男性有57.4%超重（体重指数BMI等于或大于25），17.7%肥胖（体重指数等于或大于30）。女性有36.9%超重，16%肥胖。研究人员对受试者进行身体检查，并通过问卷调查了解他们的饮食、生活方式和运动量等情况。研究期间受试者被要求配戴计步器，计算每天走的步数，研究时间从2000年到2005年。

研究者对受试者这5年走路的情况进行分析后发现平均每天步行1000步（约0.8公里）的受试者，2005年平均体重指数比2000年略低；胰岛素敏感度略高；腰臀比略低。研究显示每天步行1000步对降低体重指数、降低腰臀比以及提高胰岛素敏感性都有好处。

研究还发现，平均每天步行2000步（约1.6公里）的受试者，2005年比2000年体重指数减少0.16，胰岛素敏感度增加2.76个单位。

平均每天步行10000步（约8公里）的受试者，2005年比2000年体重指数减少0.83，胰岛素敏感度提高13.85个单位。

研究人员推测：与平均每天步行2000步相比，平均每天步行10000步可将胰岛素敏感度提高约3倍。研究显示每天走路越多的受试者，其体重指数越低、胰岛素敏感性越高，这说明多走路可降低体重，提高胰岛素敏感度，降低胰岛素抵抗发生，从而预防或控制糖尿病。

研究者指出该研究针对超重或肥胖患者进行，胖人坚持步行可以减肥，增加胰岛素敏感度，有助于预防或控制糖尿病，但对于体重正常者，走路的运动量是否足以增加胰岛素敏感度还有待今后进一步研究。

参考文献：British Medical Journal 2010;341:c7249