当我经历“社死”时，我应该做什么？学会“自黑”活出高级人生 / 开普饭

某天下午，两位常来咖啡馆的女孩小优和艾莉，大步流星地跨进门，点了两杯外带咖啡后，小优便开始跟艾莉吐槽上一次相亲对象如何如何？殊不知她上一次相亲对象就在里面那间，多亏那次她是带走时间不长，要不然真的是要尴尬到地老天荒了。

过后跟小优说的时候，有好长一段时间她来之前都问一下，那个男孩在不在。感觉这件事给她造成了不小的影响。其实那位男孩在小优走后一再托我给她带话，希望他不要给小优造成什么困扰，然而对于这个小优来说，对于那次跟艾莉的吐槽被“偷听”，一直到现在都耿耿于怀。

他们到现在见没见过面我不得而知，但我相信如果女孩看了这本书：《一旦能放声嘲笑自己你就自由了·不完美的社交生活自洽指南》或许就会知道如何应对那一次尴尬了吧！

作者梅丽莎·达尔《纽约》杂志前心理与健康高级编辑。2014年，她与人共同创立了大众科普网站“我们的科学”，有多篇科普文章刊登在《父母》及网站“今日新闻”等主流媒体上。

作为资深心理与健康高级编辑、科普网站创始人。作者在亲身实践的同时深入研究，以大量相关研究成果、科学文献为理论基础，权威性、科学性有保障。

她的这本书是给“尴尬患者”的“强心”处方，她用亲身经历，让人“尬”同身受。整本书的语言活泼轻松，笑料十足，可以说不仅是一本心理自助读物，也能像“社死”段子一样让你缓解压力，轻松一笑。或许看完这本书，我们能从尴尬中发现另一个自己。

01 只要我不尴尬，尴尬的就是别人

现在短视频充斥在生活的角角落落中，你一不小心，或许就会遇到一个对着手机手舞足蹈的网红博主。这时你觉得不好意思，想赶紧溜走。为什么会这样？明明该尴尬的是表演的那一位博主啊！

我们从这本书中找找答案，作者在书中说到了两个名字“聚光灯效应”和“隐形斗篷错觉”。前者的意思是：我们倾向于高估其他人对我们的行为或外表的关注程度。而后者表示大多数人在公共场合做着夺人耳目的事情，却认为没有人会注意到他们的那种矛盾想法。

这两个名词似乎解释了前面所说的两位：不小心看到博主表演的“你”和网红博主。

作者说她经常密切观察别人，但她从未想到别人可能也会在她的日常生活中看着她。如果她在通勤途中观察人们，那不就意味着其他人也在对她做着同样的事情吗？

为什么我们有时会认为自己在生活中是个小透明，而有时候又觉得所有人的目光都集中在我们身上？

记得曾经有一期综艺节目《五十公里桃花坞》。节目集齐了宋丹丹、舒淇、汪苏泷、张翰、李雪琴等新老明星。阵容不可谓不强大。可刚一开始就“出事”了！节目第一期，因为彼此都不熟，一向堪当元老的宋丹丹也出来活跃气氛，提议让大家先做自我介绍。

“尴尬”的时刻来了。

多番“较量”下，他终究没有说出具体代表作，而是以“我只是一个演员”收场。

到汪苏泷介绍的时候他说：“我在丹丹姐面前就是没名。”俩人笑得前仰后合。

不好意思，我看见了一个撤回的消息内容

想跟喜欢的人表白，想在微信发信息，绞尽脑汁写了删，删了写......一不小心点着“回车”发出去了，天哪！为什么会有“撤回”这个功能，既然有了这个功能，为什么非要在“撤回”之后留下痕迹.......

尴尬是什么？在书中作者这样描述：尴尬是一种突然站在别人的角度审视自己而产生的不愉快的自我认知，最可怕的是这是一个强迫性且不受控制的自我意识。这种念头一旦上头，我们瞬间像泄了气的气球，霜打的茄子一样没有了任何快乐的心情，只想快点消失。

很多时候我们都会遇到尴尬瞬间，被领导强cue、被长辈问话等等，有时转换思路玩一下梗，也许会有意想不到的“惊喜”，甚至有时候可能产生无心插柳柳成荫的效果。

7月23日晚上，奥运会开幕式在东京如期举行，播出之后遭到了广大网友的吐槽，被形容为“阴间”开幕式。日本知名导演北野武在参加东京奥运会新闻节目的采访时评价到：完全看不懂在干什么。

北野武在吐槽东京奥运会开幕式的时候，丝毫都不留情面：昨晚的开幕式真有趣，我睡得可香了，交了那么多钱，能把钱退给我么？太丢人了，我以后都不敢出国了，这种开幕式还需要导演吗？等几年后再回看就知道日本有蠢了。

这段话我们更多的感受到作为一个代表日本的公共人物对开场的尴尬和无奈。如果用书中的观点来评判北野武的这种情感就是共情。

在书中这样阐述这种共情，就是在与自己纯某种联系的人或组织身上很容易发生。因为作为一个个体，已经将自己与另一个关系亲密的人或者组织融为一体。

如果这个亲密的人（家人或朋友）或者组织在大庭广众之下有什么怪异的行为，都会让你觉得丢人甚至是抬不起头。这就像是北野武对奥运会开场的尬舞表演的吐槽。

作者认为，人们具有通过蔑视来处理替代性社会排斥的倾向是可以理解的，因为这种行为能将感觉转向外部，是自己与被排斥的感觉保持安全距离。另一方面呢，这也是一种富有同理心的反应，通过成人自己也在被排斥之列，将被排斥的感受引入自己的内心。

对于我们，如果遇到身边的朋友的尴尬，那么就以一种带着同理心的尴尬来回应朋友的尴尬也是深陷当时境遇的一个不错的选择，从另一个角度来说的话也叫做：自嘲。

留意看一下时下很火的脱口秀演员，来自北大的鸟鸟。可以她说将自黑进行到了极致，在她的视频底下有网友如是评论：文化内涵足够，自然而然的高级。所以适当地自黑更容易让生活出彩。

张国荣的歌曲《我》中有这样一句歌词：不用闪躲，为我喜欢的生活，而活不用粉墨，就站在光明的角落。我就是我，是颜色不一样的烟火。不也正是唱给现在的我们吗？

说到底，让我们要学会放声嘲笑自己，做独一无二自由的自己！

end

作者简介：梨花是一位爱码字的咖啡师，爱阅读，爱捣鼓，乱七八糟的爱好不可描述：举个例子，爱给咖啡器具们做衣服