要想皮肤不得癌，除了乖乖防晒还能做些啥？

转眼已经到五月下旬了，阳光日益强烈，如果皮肤长时间曝露在强光直射下，不但会损害皮肤，还会增大皮肤癌的风险。

除了防晒（打伞、涂防晒霜）还有哪些方法可以降低皮肤癌的风险呢？

我们今天就来分析下哪些方法靠谱，哪些方法不靠谱。

防晒必不可少！

目前还没有能够完全防止晒伤并消除皮肤癌风险的其他方法，因此防晒霜以及打伞防晒还是最保险、最有效的预防方式。

防晒霜可以有效降低黑素瘤和鳞状细胞癌的患病几率。

澳大利亚的一项随机前瞻性研究表明，与间歇使用防晒霜的人相比，每天规律使用防晒霜的人罹患黑素瘤的概率可降低50％，鳞状细胞癌风险降低40％。

所以当阳光强烈的时候，一定记得在出门之前使用SPF30及以上的广谱防晒霜，并记得每隔两小时重新涂抹一次。

涂抹的时候要全面覆盖裸露的皮肤，并要做到足量使用：两只手臂、头面部和颈部、胸前、躯干和背部各用1茶匙的量，而每条腿则需要用2茶匙。

控制饮酒量也是个靠谱方法

酒精对健康的影响一直备受关注，过度饮酒约占所有癌症死亡原因的3.5％。

两项荟萃分析表明，酒精摄入与皮肤癌之间存在一定的关联。

一项研究发现，每天饮用一听啤酒或一小杯葡萄酒可使基底细胞癌的患病风险增加7％，鳞状细胞癌增加11％。

另一项研究显示，与不喝酒的人相比，饮酒者罹患黑色素瘤的风险会增加20％，而且患病风险随着酒精摄入的增加而增加。

但是，这些研究没有考虑其他因素对试验结论造成的影响，而且其中一些因素无法客观地衡量。

此前，美国癌症协会(ACS)建议每人都应控制自己的酒精摄入量：男性每天不超过2杯，女性不超过1杯。

尚无定论的方法——补充烟酰胺

烟酰胺是维生素B3的一种形式，已被证明可减少皮肤癌的发病风险。

《新英格兰医学》期刊上发表的一项在澳大利亚进行的随机对照试验显示，使用烟酰胺可以使基底细胞癌和鳞状细胞癌的患病风险显着降低23％。

烟酰胺对于阳光照射引起的紫外线伤害也具有保护作用。

有学者就建议所有患有基底细胞癌、鳞状细胞癌病史的患者或日光照射导致皮肤受损的患者可以每天服用500 mg烟酰胺（每日两次）。不过需要注意的是，烟酰胺必须持续服用，因为一旦停药后，疗效就会消失。

但是这个疗法在医生中并未达成共识。

阿司匹林抗癌，不靠谱

此前也有科普作者建议高危人群服用阿司匹林抗癌。非甾体抗炎药（如布洛芬和阿司匹林）也可能对预防皮肤癌有一定的效果。

一项系统评价表明，非阿司匹林类NSAID药物可使鳞状细胞癌的风险降低15％，而其他NSAID药物可降低18％的风险。

一些关于黑素瘤的研究也显示出了该药物对于皮肤癌的积极结果，其中一项研究发现连续5年服用阿司匹林可以降低43％的黑色素瘤患病风险。

同时，NSAID可以抑制炎症和疼痛COX-2酶，而这种酶恰好会在鳞状细胞癌患者体内过度表达。

但需要注意的是，服用NSAID药物（特别是在较高剂量时），可能会导致溃疡等副作用的发生，因此通常医生并不建议患者自行服药物来降低皮肤癌的风险。

Via：health.harvard.edu
原标题：4 ways to protect against skin cancer (other than sunscreen)

作者：Emily S. Ruiz