秋天吃红薯，排出黑臭宿便，助减肥，但4大禁忌也要牢记在心

在我们日常生活中减肥是一种非常常见的行为，尤其对于女性朋友来说，都希望自己能够拥有苗条的身材，所以一直在减肥的大军中摸爬滚打着。

但是很多的减肥人士都会遇到一个最大的拦路虎，那就是便秘。这样会严重影响着人的减肥进程，而且还会导致大量的毒素垃圾堆积在体内，对身体的健康也是不利的。减肥遇到便秘？红薯来帮你，赶跑拦路虎，但也要注意4点

秋天吃红薯，排出黑臭宿便，助减肥，但4大禁忌也要牢记在心

现在已经进入了秋天，对于想要减肥瘦身的人来说，在日常生活中不妨适当吃点红薯。红薯中含有丰富的膳食纤维，能够有利于帮助润肠通便，排出身体中的黑臭宿便，缓解便秘的发生，有助于减肥和瘦身。但是吃红薯也要注意一些细节问题，这样才能够让你健康和瘦身兼得。

不要空腹吃红薯

如果想要减肥瘦身的话，要牢记不要空腹吃红薯，可以在吃红薯之前适当喝点燕麦粥，让胃里有点食物，如果空腹吃红薯的话，会促使胃部产生大量的胃酸，会产生一种烧心的感觉。而且红薯属于淀粉类的食物，如果空腹吃的话，还容易出现腹胀的情况。

吃红薯别忘减主食

红薯中含有丰富的膳食纤维，具有很强的饱腹感，所以在吃红薯的时候要学会适当地减少主食的摄入，如果吃完红薯之后再吃其他的主食，会导致摄入的热量能量偏高，这样是不利于减肥和瘦身的，而且也会给肠胃增加很大的负担。

不要一顿饭单吃红薯

虽然知道红薯具有很好的减肥瘦身功效，但是在吃饭的时候也不能只吃红薯，而不吃其他的蔬菜，如果长期只吃红薯的话，这样就会导致身体营养物质缺乏，容易出现营养失衡，对身体的健康也是非常不利的。

所以在吃红薯的时候适当的吃一些新鲜的蔬菜，不仅能够调节口味，而且还能够帮助增强身体中的营养元素，还能够减少胃酸的分泌，调节肠胃。

红薯忌与柿子同吃

秋天也是柿子上市的季节，很多人在平时也比较喜欢吃，可能会购买很多的柿子，但是吃红薯的时候最好不要吃柿子。

因为吃红薯会促进胃液的分泌，分泌大量的胃酸，而柿子中却含有很多的柔质果胶，它会影响胃的消化和吸收，而且还会产生一些反应，沉淀凝聚在胃中，给胃增加很大的负担。所以在吃红薯的时候，最好要隔两个小时以上再吃柿子。