91岁洪院士，研究骨质疏松60年，提醒：坚持1个法子，骨骼或变强

洪院士今年91岁高龄，从事骨科方面研究已有60余年，在骨质疏松症临床治疗和研究方面有着深厚的造诣，也有着自己独到的见解和方法。而本身洪院士的自己的骨骼状况就非常好，尽管现在已是90岁高龄了，但如今骨骼非常强健，做起事情完全不输年轻人。

洪院士在平时经常会做骨密度检测，每次检测结果都羡煞旁人，使周围的医生和护士发出称赞之声。通常来说正常骨密度值处于1到-1之间，而一些中老年人的骨密度值一般都在-1到-2之间，这说明骨量已流失；当骨骼受损严重，发生骨质疏松的人，骨密度值要在-2.5以下，而洪院士的骨密度值仅仅0.7，处于正常值之上，可以说相当于正常年轻人的骨密度值。当洪院士被问及如何养护骨骼秘诀时，只是微微一笑说：骨骼的保养其实也并没有什么捷径，也没有想象的那么难，无非就在自身的饮食和生活方式方面多下功夫，平时多为身体补充营养物质，以及改善不良的生活习惯，就能够延缓骨骼衰老，预防骨质疏松症的发生。

在洪院士看来，诱发骨质疏松症的行为无非以下4种1、久坐不起，缺乏运动随着社会经济的发展，各种各样的代步工具出现在我们身边，因此导致很多人变懒惰，走路和运动都在慢慢缩减，当我们运动变少了，骨性就会变弱，尤其对于一些老人而言，会加大骨折的风险。

2、不良习惯，盲目减肥现在人以瘦为美，认为瘦了可以穿出好看的衣服，所以就会大力度减肥，不喜欢运动减肥的人，只能选择绝食减肥，平时只会吃点蔬菜和水果，对蛋白质、淀粉、肉类拒之千里，因此就会造成体内营养不良，营养成分不均衡，体内的钙也会减少，骨量也会大量流失，久而久之就会诱发骨质疏松。3、久室不出，缺乏日晒现在很多人都会对阳光避而远之，因为怕被晒黑和晒伤，殊不知，紫外线和皮肤接触后会合成维生素D，而维生素D可以促进钙的吸收，发挥钙的利用率；但是现在一个很普遍的现象是很多人都是不爱出门接受阳光的照射，造成体内维生素D严重不足。

4、长期熬夜，睡眠不足熬夜是一个老生常谈的话题了，现在的大环境就是熬夜加班、熬夜玩手机、熬夜追剧，但长时间的熬夜有损身体健康，也不利于骨骼发育，进而还会导致体内雌激素分泌异常，抑制钙吸收，久而久之会发生骨质疏松。91岁洪院士，研究骨质疏松60年，提醒：坚持1个法子，骨骼或变强对于骨质疏松来说，洪院士推荐一个方法，那就是食补法。食补法—补骨叶苷洪院士一般都会给患者推荐这个方法，在平时饮食中可以搭配补骨叶苷骨骼营养素，来补充骨骼营养之需，能够促进钙的吸收，以及具有很好的助骨发育、成长的作用。补骨叶苷里边含有的补骨脂和硫酸软骨素有益物质，不仅能够维持成功细胞活性，使其骨骼分泌更多的营养物质，还能部促进软骨细胞再生个修复，改善骨微结构，从而维持骨质，预防和改善骨质疏松症。

与此同时，补骨叶苷对于肝肾也有一定的调节作用，能够促进肠钙吸收，相较于单纯补钙更有效果，骨量和骨密度值都控制到正常值后，骨质疏松的发生风险也因此降低。健康总结：骨质疏松患者在平时生活中，要坚持运动，合理膳食，科学减肥，避免长期熬夜，还要保持一颗积极乐观的心态；此外多补充一些补骨叶苷骨骼营养素，50岁后，绝经的女性还要定期进行体检，及时关注自己骨骼情况。