『呼吸吐纳』呼吸吐纳 身心享受

• 来源：健身气功 作者：

四种健身气功功法中，健身气功·六字诀相对来说动作较为简单，力度也比较小，很适合老年人运动锻炼。但有些习练者认为习练健身气功·六字诀乏味、不过瘾，对此，我不敢苟同，多年来的习练体验使我充分认识到习练健身气功·六字诀是一种身心的享受。

四种健身气功的功法配乐各有特色，而健身气功·六字诀的配乐，每一节往往反复多次，虽然变化不大，但是旋律优美悦耳，使人百听不厌。单独习练时，我喜欢只放音乐，不要口令词。每当音乐响起，耳闻那“啾啾”鸟声，我便仿佛置身于山清水秀、鸟语花香的境地，微闭双眼，心情舒畅，身体放松，随着动听的音乐开始习练健身气功·六字诀，整套功法练下来，不仅不感到累，反而感觉非常舒服。

“呼吸吐纳”是健身气功·六字诀主要的健身手段。吸气时，想像大自然清新的空气经鼻徐徐吸入体内：呼气时，又可想到相关脏腑浊气缓缓排出体外。这样，一个字诀呼吸吐纳六次，六个字诀就呼吸吐纳三十六次，这种近乎深呼吸的逆腹式呼吸，既有清新吸入之感，又有排浊一吐为快的欢畅。经过长期坚持习练，对改善身体状况很有效果，尤其是在季节变换、天气转凉时，能提高身体的抵抗力。

几年来，我每天早晚各习练一次健身气功·六字诀，有时还可兼练其他三套功法，这种长期坚持锻炼的方式使我的身体受益匪浅。

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