祖传熬夜基因:我们熬夜要命,别人熬夜却倍儿健康?

艾纳医学

医学知识科普01-07 11:20

熬夜一时爽

一直熬夜一直爽

u1s1

熬夜已经成为当代人的日常行为

半夜开黑、凌晨追剧

越夜越嗨型选手

说的就是当代熬夜人

(图片来源于网络)

但夜里精神奕奕

白天却昏昏欲睡

大多数人在熬夜后

第二天连脑袋都是蒙的

久而久之身体也

(图片来源于网络)

不过偏偏就有那么一群人

同样晚上熬夜、隔天早起

一点儿也不困

不喝咖啡也能精神百倍

时间久了身体还很健康

这是怎么一回事

走~

小艾带你涨知识

来,我们先来了解下正常的睡眠时长。

我们都知道,睡眠是我们生活中必不可少的一部分,人生几乎有三分之一的时间都是用来睡觉的,充足良好的睡眠可以促进身体健康生长。

“每天睡眠8小时”一直深深地影响着我们,但这一说法其实并不太标准。不同的人群,睡眠时长的标准也不同,青少年需要9-10小时左右,正常的成年人晚上睡眠的时间为7-8小时左右,老年人会睡得更短一点,为5-6小时左右。

而像我们开头提到的经常熬夜,却每天精神十足、身体健康的人,我们可以称他们为“短睡眠者”——他们每天的睡眠时间通常在4-5小时左右,睡眠时间很短。

好家伙,这相当于每天比咱们正常人“多”出来了3、4个小时!

(动图来自SOOGIF)

那为啥会这样子呢?这可能是他们体内控制睡眠与觉醒的基因发生了突变!

经过科学家们不断地研究,目前主要发现了3种短睡眠基因:

DEC2基因:这个基因调节生物节律,可控制荷尔蒙释放的时间,影响进食和睡眠节律。携带DEC2基因特定突变的人,平均每天只需要睡6.25小时,而未发生这种突变的人,平均需要的睡眠时间为8.06小时;

ADRB1基因:这个基因负责编码肾上腺素能β受体,突变后会导致受体稳定性下降,功能受到影响。研究发现,发生此突变的小鼠,可以促进自然短睡眠,使大脑更容易被唤醒,从而保持更长时间的清醒;

NPSR1基因:这个基因负责编码位于神经元表面的信号蛋白,而这种蛋白可能本来就参与了睡眠调节,突变后可以通过编码的蛋白来影响睡眠。而且NPSR1基因还能防止因为睡眠少而导致的记忆问题。

也就是说,体内含有上述突变基因的小伙伴,天生就睡眠少,而且即便长期睡眠少,也不会影响他们的身体健康,第二天他们仍旧精充沛,而且也具有一定的家族遗传。据说特普朗就被认为是“短睡眠者”,不过真实性嘛,有待考证~

(动图来自SOOGIF)

但其实,作为“短睡眠者”的秘密武器,上述的任意一种短睡眠基因突变,都可以说太太太少见了!

短睡眠者天生少睡且没有任何负面影响!像在生活中,可能有很多小伙伴说自己每天睡得也很少,但白天开会容易打瞌睡、或者疯狂喝咖啡刺激自己不睡,这样的短睡后会带有恍恍惚惚的各种情况,所以不是“真正的短睡眠者”哦~

另外,不是短睡眠者也不必强求,长期的熬夜,可导致注意力下降、发胖、脱发,甚至增加心血管疾病风险等。当然,也有很多人的工作性质决定了他要长期熬夜,建议这些小伙伴在熬夜后,尽量及时补足缺乏的睡眠~

在了解了短睡眠者这一人群后,本甜甜子现在严重怀疑是不是存在一种“长睡眠基因”,不然俺怎么每天床上一躺一睡,若是不上班就能睡上10来个小时~

(动图来自SOOGIF)

参考文献

[1]https://mp.weixin.qq.com/s/Lp20_gIqueURT8AFtWy79w

[2]https://stm.sciencemag.org/content/11/514/eaax2014

[3]https://www.ucsf.edu/news/2019/10/415671/short-sleep-gene-prevents-memory-deficits-associated-sleep-deprivation

[4]https://medicalxpress.com/news/2019-10-short-gene-memory-deficits-deprivation.html

[5]https://www.wired.com/story/a-new-gene-helps-explain-why-some-people-need-less-sleep/

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