5步检查脊柱侧弯！高低肩、长短腿、驼背人群注意了！
脊柱侧弯会导致
身体很多部位的不对称
比如高低肩、背不等平
骨盆明显歪斜、两条腿不一样长
甚至连头都会无意识地偏向一侧
如果你已经察觉到了这些问题
那么很可能你的脊柱已经悄悄发生了变化
即便目前还没有出现这些异常体态
为了脊柱的健康
以下这3种行为也应该注意避免
容易造成脊柱侧弯的3种行为
跷二郎腿
跷二郎腿是很多人都会有的一种坏习惯，极容易造成骨盆歪斜，从而对腰椎产生压迫。人体正常脊椎从侧面看应呈“S”形，这种生理弧度有助于支撑人体骨架。常跷二郎腿，脊椎有可能变成弧形状（“C”字形），腰椎与胸椎压力分布不均，引起脊柱变形，可能造成脊柱侧弯。
趴桌睡
趴桌睡姿势不仅会引起颈椎屈伸位的病变，还会造成旋转位的错位，长此以往，胸椎及腰椎都会受到一定影响。除此之外，人在熟睡的时候，保护脊椎的肌肉和韧带本应该处于完全放松舒展的状态，趴着时为了维持身体平衡，不仅这些软组织处于高度紧张的状态，就连脊柱也处于扭曲的状态。
单肩背包
很多人都有着单肩背包的习惯，为了防止包带下滑，肩膀会时不时的往上提并内收，久而久之会让脊柱失去平衡，很可能引发脊柱侧弯，并且还会刺激到胸椎神经，造成心慌、胸闷、腰背疼等问题。
脊柱侧弯危害的不止脊柱
脊椎的正常曲度有前后两个方向，侧向发生弯曲则为异常，也就是我们说的脊柱侧弯。
脊柱侧弯在早期时很难被发现，当存在较为明显的特征时，脊柱已经发生了大幅度的弯曲，后背甚至会隆起肋峰（剃刀背），此时患者的体态已经发生了很大的变化。除此之外，还会造成驼背、鸡胸、骨盆倾斜、高低肩、长短腿等体态问题。
图片来源：Pixabay
脊柱侧弯还会使胸腹腔面积减小，严重影响了患者的呼吸系统、消化系统、血液循环系统、内分泌系统等正常的生理功能。严重的女性脊柱侧弯患者可能影响生育。
5步检查脊柱侧弯
01
观察肩膀
被测者闭眼原地踏步20秒，放松状态下自然站立，测试者从正后方拍一张照片，观察其两肩的高低。
02
观察肩胛
被测者裸露背部，保持自然站立，双目平视前方，双臂自然下垂，掌心向内。测试者观察双肩胛下角是否在同一平面。
03
前屈测试观察背部
被测者双膝伸直，双脚并拢，双手合并向前伸直，双手指向脚尖，从腰部开始缓慢向下弯至背部到达水平面。测试者站其背后，沿水平面观察被测者的背部两侧是否高低不平以及腰部脊柱两侧是否平直对称。
04
前屈测试观察脊柱
被测者裸露背部，重复上一条测试的动作步骤，测试者站其背后，用一支笔沿着被测者的脊柱画线，观察是否歪斜。
05
观察骨盆周围
观察被测者左右两侧的髂嵴高度是否一致以及腰部两侧褶皱分布是否均匀。
脊柱侧弯如何治疗与预防
脊柱侧弯可分为结构性和功能性两种。结构性侧弯可能与结构的挛缩有关，只有处理脊柱本身才能得到改善。 结构性侧弯需要通过针对性的牵拉、手法治疗、矫形器的使用等方法综合治疗，严重时需接受手术治疗，切开皮肤后置入钢钉和矫正器。
功能性侧弯的形成可能与控制脊柱形态的结构功能紊乱有关，属于一种代偿性的侧弯。俯卧时，侧弯明显减弱或消失，为功能性脊柱侧弯。该类型脊柱侧弯可通过有针对性的运动训练及佩戴矫形器来矫正。