高血脂多是吃出来的？

近些年来，高血脂的发病人数越来越多，据保守估计，我国高血脂人群已经达到了1.6亿。且人群越来越呈现年轻化趋势，30-40岁已属于高发年龄段。高血脂不止会损伤心血管，易造成动脉硬化，冠心病，中风等疾病，而且还会对肝有严重的影响。因此，尤其是一些年龄偏大，饮食生活等习惯不好的人等需要积极做出预防！

而说到高血脂，很多人都知道跟饮食有很大的关系。而在很多人的意识里，“升血脂之首”非猪油莫属，实际上猪油虽然含有大量饱和脂肪酸，对血脂控制不利，但是由于平时大家并没有大量食用，并不用特别担心。而且除了含有油性成分以外，还含有维生素E，维生素A等油溶性的维生素等营养成分，对人体健康是有一定好处的！反倒是生活中一些常见的食物，需要注意！

高血脂多是吃出来的？提醒：4种食物比猪油还升脂

1、高胆固醇食物

胆固醇是一种必需的营养物质，但是过多的胆固醇会对人体有害。在“形与形互补”观念的影响下，中国人对动物的脏腑有一种偏爱。但肝脏、肾脏和其他动物内脏大多是高胆固醇食物。应该尽可能少吃。

2、油炸食品

很多人在生活中喜欢吃各种油炸食品，毕竟味道真的很好。然而，油炸食品的卡路里相对较高，其中所含的油脂和氧化物质也相对较高。如果经常吃，很容易使血脂飙升。

3、腌渍食物

各种腌渍的食物，很多人都很喜欢吃，咸鱼、咸鸡蛋、腌腊肠，等等，例如，虽然味道好吃，但在生产过程中，往往会添加更多的盐，我们知道，高盐饮食容易导致高血压，高血压，血脂，很难保持稳定。

4、高糖食物

在生活中，有些人喜欢各种各样的甜点。然而，如果经常吃高糖的食物，不仅容易升高血糖，我们的肠胃，如果不是及时吸收转化为甘油三酯，引起血脂升高。

一旦身体出现5种情况，可能血脂已经过高了，需要重视！

1、眼睑出现丘疹

2、肢体麻木，手脚冰凉

3、头晕头痛，精神不佳

4、眼睛出现老年环

5、脚后跟刺痛，腿经常抽筋

生活中要想血脂正常，该如何做呢？建议做好3件事！

①少久坐不动

久坐不动会导致血液循环速度变慢，血液中的脂肪代谢也会降低，沉积在血管中，引起高血脂，也会损伤血管健康。因此平时应该注意避免。

②少熬夜

熬夜时，人体分泌出大量的激素，这会导致血液变稠，血管硬化，从而引起高血脂，危害身体健康。也要注意控制。

③控制体重

研究发现，体型比较肥胖的人，血液中的甘油三酯、胆固醇等水平都比体重正常的人要高。因此，尤其是一些高危人群，做好体重控制很重要！