一把辛酸泪！过来人告诉你，初学网球要避开的两个大坑

如果从学网球经历来划分的话，现在业余网球人群主要分为三类。第一类是从幼儿园和小学就开始跟着教练学网球，拥有“童子功”的人；第二类是上大学开始学网球，包括体育生和选修网球的非体育专业学生；第三类则是家庭事业基本稳定之后，为了消遣、社交、兴趣或健身而开始学网球的人。

与其他运动项目一样，几乎每个业余网球爱好者都有一些难以克服的坏习惯，这些坏习惯一旦养成后，几乎是伴随终身，很难被彻底革除。这些坏习惯是你进阶道路上最大的拦路虎，也是运动损伤的最主要来源。

就坏习惯种类和严重程度来说，上面说到的第一类拥有“童子功”的人应该是最少最轻的，这些从小跟着教练系统学球的孩子，如果长大后不走专业或职业道路的话，靠发球和正反手就可以碾压业余圈里的绝大多数人，他们身上存在的坏习惯几乎可以忽略。

第二类人在学网球时年纪轻、身体素质好，再加上有专业的老师和同学帮助指导，发球和正反手等主要技术动作学得快、调整得也快，坏习惯并不太多太严重。

而第三类人则是各种坏习惯的“集大成者”。说的不客气一点，成年后开始学打网球的人可谓是“群魔乱舞”，这些人动作姿势各异，每个人都有独特的风格，带有强烈的个性特征。别的不说，单单就发球这一项技术动作，你就算不看脸不看身材不看服饰也能知道是谁在发球。

列夫·托尔斯泰在《安娜·卡列尼娜》开篇写道，“幸福的家庭都一样，不幸的家庭各有各的不幸。”就网球来说，规范流畅的击球动作都一样好看，而不规范不流畅的击球动作各有各的不好看。

我们不禁要问，这些坏习惯到底是如何养成的？又该如何避免跌入这些坏习惯的“大坑”？

这就要从源头说起。你每次以特定方式挥拍时，再次这样挥拍的可能性就增大了，人们会在不自觉中建立起一种倾向于自我重复的行为模式。我们的神经系统就好比一张磁盘，每次做出动作时，都会在大脑细胞中留下一点印象，就像一片叶子被风吹落到海滩的细沙上，就会留下丝丝痕迹。每次重复同一个动作，痕迹就会变深一点点，很多次类似的动作之后，痕迹就愈加清晰可辨，最终形成一个凹槽，以后我们的行为就会自动落入这条凹槽。这条凹槽就是习惯，好的凹槽就是好习惯，不好的凹槽就是坏习惯。这不仅解释了习惯是如何养成的，也同时揭示了习惯难以革除的原因。

知道了以上道理，我们就应该明白如何去避免坏习惯。方法其实很简单，那就是回到习惯开始的最初，去追根溯源。如果你打算学网球并且还没有开始，那真的要恭喜你，因为你还是一张白纸，你一定要找一个好教练开启你的网球生涯。

注意，一定要找一位好教练！说实在的，现在的网球教练水平真的参差不齐，网球教练群体也是鱼龙混杂。在一开始学网球的时候，一定要避免跌入两个“大坑”，一个是不要跌入“自学”的大坑，妄图自学网球；另一个是选对教练，不要跌入误人子弟、毁人不倦的“教练坑”。

正如陈奕迅在《爱情转移》里唱的那样，“流浪几张双人床，换过几次信仰，才让戒指义无反顾的交换。”学网球、找网球教练的过程堪比谈恋爱结婚，有些人非得要走一些弯路，非得要遇到几个渣男渣女，非得要跌入几个坑之后才知道痛。

以上是一位球龄八年、网球深度痴迷者的过往经验总结，可谓是“一把辛酸泪”。说实在的，每个人都有人到中年的阶段，到了这个阶段，我们就会越发意识到健康的重要，意识到应该有一项能保持健康的体育爱好。回顾过往的经历，我最大的遗憾就是没有早一点学网球，没有在开始的时候找到一位好教练。

那么，该如何选对教练，该如何避免跌入遇人不淑的大坑？明天咱们接着聊。（来源：网球之家 作者：云卷云舒）