再谈对动力链的看法

上次谈的动力链给的例子是高尔夫球的挥拍，这个动作近似于网球自然站位。但并非所有的动力链都是前脚为主力量这是毫无疑问的，例如开放式站位，击中球时很多人是双脚腾空，而且开放站位感觉上力量还是在右腿上。有的东西不是靠客观感觉，而是要去尝试一下，直观体会。

这里谈的动力链没有包含后脚向前脚过渡这一段，而很多人加上这一段自然会理解上有误差。但实际上，前面这一段是加分项，并不是最主要的，虽然看起来很重要。如果你尝试纳尔班迪安和萨芬常用的一个双反剪刀脚动作，左脚不要蹬地，直接右脚也就是前脚蹬地，左脚向后做剪刀脚，你会发现也能发出不小的力量，而且动作快且稳定。正手也可以这样，甚至中场浅球会更明显体现前腿蹬地的重要性。

主编帮忙配图的那个动力链训练器的动图非常好，其实能够看出，我们击球的力量应该是从中心向外延，类似于拨浪鼓。而不能是像石磨一样，从外面发力推动身体转动。因此如果像前一篇说的后腿蹬地只是为了上步，胯上的太快，那么力量就变成同手同脚的外侧发力，不稳定，一般这样容易下网（这里说的是自然站位情况，非开放式站位）。

所以我们言动力链必须非常重视核心的重要性，要专门加强腰腹背的力量。只有核心稳定了，才能让动力链真的传递起来。当然打法不同，动力链有小区别，每个人甚至有不同小路子。例如直臂打球，偏东方握拍，那么你肩附近力量传递更偏向后背，这有点类似拳击的直拳。如果你曲臂打球，半西方握拍，那么肩附近力量有点偏向前侧胸肌，有点类似抱小孩。同样两者区别往往直臂沉肩明显一些，而曲臂不用那么明显。核心不在于硬发力，而是平衡协调力量才容易出来，费德勒正手最厉害的那个侧身跳起反斜线进攻，右脚最后都是要向后勾起维持平衡，那个球力量非常大。

另外一个动力链容易断开地方是肩，导致蹬腿力量很大，实际上肩是一个独立系统发力，根本没有和腿、腰、背力量合起来。

两个容易割裂动力链的地方如下图，在弱链环节一旦断开，其实就是很多人出现的问题，发很大力量，但力量作用不到球上，鞭打效应更是无法传递：

动力链传递难以理解，教小孩说力量在肌肉中传递如同神棍念经了，所以教小孩时让他关注关节有时候好一些。这样小孩子也不容易提前肌肉发力，尤其避免小臂肌肉提前发力。比方说德约科维奇，他现在正手已经不太像曲臂击球了，肘部角度接近直臂。但从关节上来说他还是属于曲臂，因为肘部有明显早于小臂在前面的动作，这样解释小孩容易接受，当然不要让他们只是关节发力。充分转肩，各关节层层滞后，后腿弯曲保证肩部和肘部架子不散，这样才能把力量传递起来。（来源：网球之家 作者：自律即自由）