释迦保健功[动功]第二套功法功理

气功:是古代称之为吐纳导引的一种健身术,曾为和尚、道士和居士们采用,它的历史可以追溯到远古时代。大家都知道,那个时代缺医少药,他们用吐纳导引,常常经络一疏通,病灶一清理就恢复健康了。气功这个名词之所以在现代能广泛流传,是1952年由北戴河工人疗养院刘贵珍老师第一次叫出来的,气功的来龙去脉大概如此--就是地地道道的吐纳导引健身术。气功是健身术,是外气内收,内气外放的健身方法。气功练的是物质,这种物质,中医叫它精、气、神,也通称元气。人体精气足了,经络就通畅,各种各样的病,不知不觉地就没了。

炼丹之歌:下丹田:顺腹式呼吸:其它注意事项:

预备式

1、两脚自然分开与肩同宽,两手自然抬起,轻提脚跟。两手向下甩动,同时脚跟稍用力落

地,腿微屈,做抖动甩手运动。(图1)

2、两脚自然分开与肩同宽,两手握拳置于身体两侧,做两胯、两肩摇摆运动。(图2) 待身体发热后,两脚并拢,两手自然下垂,做好三调。即调身,身体正直放松;调息,做到呼吸自然,深长;调心,做到去除杂念,专心志致。

第一节拉开气机

左脚向左横跨半步,两脚平行站立与肩同宽。拇指内扣握拳,两拳置于肚脐两侧分开约一拳远。自然呼吸,鼻吸口呼。吸气时,脚跟轻轻提起(站不稳的可不提脚跟),稍用力握拳,意想气沉丹田,同时缓慢抬头,怒目瞪眼。呼气时,不加意念,脚跟落地,手放松,头收回。做49次或7的倍数次,以下同。(图3)

第二节 通透三关

接上式,拇指内扣握拳,上举与肩等宽,手心相对。呼吸及意念同上。吸气时提脚跟,同时 稍用力握拳。呼气时两拳放松,脚跟落地,同时 两拳移至两耳侧,手心向前,拳眼对耳,两拳至 耳约一拳远。(图4、图5)

第三节 水火相见

接上式。两手在腹前抱球。右势,左手在上,右手在下,左手高度不超过肚脐。呼吸及意念同前。吸气时右手向上展,左手向下推,同时向右转体转头,右腿成弓步,身体重心在右脚。左势,右手在上,左手在下,右手高度不超过肚脐,向左转体做运手动作。(图6、图7)

第四节 推山见月

接上式。两臂在体前抬起,与肩平,手心向下,分开与肩等宽。呼吸及意念同前。吸气时腿微屈,两手拉回;呼气时,腿伸直,两手成立掌推出,掌跟稍用力。目视前方,似看非看。 (图 8、图9、图10)

第五节五气朝元

接上式。两臂举起,两手心相对,与肩等宽。呼吸及意念同前。吸气时,两手外展如莲,呼气时,两手在头上合十。做7次后合十两掌下移至胸前,左脚收回。如体力允许,四个方位重复做完为圆满。(图11、图12、图13、图14)

第六节 清理病灶

左脚向左横跨半步,身体中正,顺次拍打穴位,各七次。 1.大椎穴;2.肩井穴;3.肩 骨禺(骨禺--二字合为一字)穴;4.手三里穴;5.肾俞穴;6.环跳穴;7.风市穴。 然后点按内外关穴,以及其他穴位。 (图 15)

收 功

两脚并立,两眼微闭,意守下丹田。两手叠放于下丹田处。男,左手在内;女,右手在内。意想,气归丹田。

动功功理

“释迦保健功”动功通过6节动作,作用于 人的经络、内脏、骨骼,将起到打开下丹田,拉开气机,增补元气,平衡阴阳,疏通经络,清理病灶增强脏腑功能等一系列显著的强身健体作用。同时,打开劳宫穴、涌泉穴、会阴穴、大椎穴、百会穴等人体的重要穴位,使练功人健身的同时出现各种功能。从而为气功修炼打下极其坚实的基础,在身体净化的同时,也得到心灵的净化,获得健康、美满的人生。动功,动作简易,上功快,好学易练,功理科学深刻。

1、独到高深的吐纳导引 2、简捷科学的形体动作

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前5节都可以独立去练,练功有了良好基础的人第6节也可以独立练。单练某一节都可以收到较好的效果。这6节功的作用各有侧重,个人可以根据自己的身体情况和练功的目的选练其中一节,全练的效果当然更好。其中第5节,五气朝元是整个动功的精华。

预备式:是练功前的准备动作,对活动全身关节、疏通全身经络、平衡身体阴阳,都具有良好的松弛效果。预备式能使练功者迅速进入练功的最佳状态。另外,促进微循环,增强神经末梢的功能,疏通微经络,进一步使四肢末端及机体闭塞部位的疾病有明显的治疗效果。

第一式:可拉开气机,打开下丹田及劳宫穴、涌泉穴、天日穴等主要穴位。使元气归位于丹田气穴。加之怒目瞪眼,起到采外阳补内阴,平衡机体内外阴阳的作用。此式着重疏通肝经、胆经及任脉,增强肝胆及泌尿生殖系统的功能,并相应治疗其脏腑的疾病。

第二式:在上式基础上,加速通透督脉的3个难关,进而疏通任、督二脉,使小周天得以开通,有助于病气排出和潜能开发。

第三式:能平衡机体上下左右的阴阳,疏通脾经、胃经、心经、小肠经、肾经、膀胱经,进而增强相应脏腑的功能和作用,水火相见,加速排出相关脏腑的病气。

第四式:平衡人体前后的阴阳,疏通心经、小肠经、肺经及大肠经,并疏理增强心肺及大小肠的功能,治疗相关的疾病。

第五式:采集东南西北中之五气,增强人体肝、心、脾、肺、肾的功能,对平衡全身的阴阳,疏通全身经脉有明显的整体效应,进而达到中医五行学说的木、火、土、金、水五行之气的圆满。

第六式:从上至下进行全身主要穴位的拍打,是在习练上述各式基础上,将体内病废之气排出体外,可增强练功的现场效应,促进练功的后效应。

3、圆满的功法

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