Wonderful days

今天我们不谈健身，不谈与运动相关的一切，就聊聊我是怎样度过一个短暂而富有意义的一天的。

整个早上，琐碎。从早上起床开始，时间便是以分钟计算的。

清晨5:30分，起床看手机了解天气，没有重污染就出发跑步。

120分钟的跑操，听着音乐，欣赏过往的行人和车辆，放空自己，独自享受着这每一步前进的过程。

40分钟左右的洗漱时间，加洗澡收拾利索。

20分钟的早餐时间，一杯燕麦牛奶两个面包片和两个水煮鸡蛋伴随着音乐结束。

第一个60分钟，没课。安坐下来，烧点开水，倒口茶。你要在这60分钟内整理出所有学员当天的运动规划及动作安排，留着上课训练时用。

10分钟的休息。

第二个60分钟，你在课堂上度过。你提前5分钟到工作室换好运动装，做好准备，跟学员约定的一起热身，顺带聊聊家常与休息，热身时间会持续10分钟，随后便是正式训练教学与指导。

10分钟的休息

第三个60分钟，你要改进行下一节课的教学准备。以便下节课使用。

时间就像被剪碎的拼图，碎片的。在你赶脚的忙中，上午的时间便如此打发掉了。

此半日你会发现：你没有丝毫的时间是跟自己呆在一起的，琐碎巨细的事件，准确割断的时间，让你在与学员的交流观察中，在解读训练教材文本中，在实际训练教学情境中，不知不觉中过去。

在赶往回家的路上，你才会松一口气。

半饱不饿的状态中，你休息了一个小时。从中午12点到1点。

目前手头三件事需要去做：

1.跟昨天上课的学员沟通，收到反馈，了解训练计划中的不足，以备下节课及时调整

2.准备下午上课学员的训练规划和动作设计及编排

3.同时跟学员约定明后天的上课时间

对照时间节点，挑出最重要的月底要完成的事情，便是为了一位髋部有损伤的学员制定训练计划而争取看完一本参考文献。

收集案例资料、阅读文本、寻找关联点、着手运动经验及评估损伤原因，确定主题。从1点半开始写到3点半，五节私教课教案完成三节课的初稿的整体规划安排。

随后准备去健身房活动四十分钟，保持一些肌肉力量及体能，然后清洗一下准备接下来的课程

此间看见有两位学员在跟教练训练不知道因为什么，说话声音变的大了许多，外卖小哥慌手慌脚的送着外卖，一个店外人士来咨询锻炼办卡的事情。

此间你赶忙喝一杯咖啡，提高一下精力，稍事歇息，准备继续上课。

连着两节课，这个随着季节变化而变化，毕竟在冬天寒冷的天气，大多数人还是摆脱不了对被窝的依赖而犯下的拖延症，在课程中，你会一边指导训练一边和学员聊一些有的没的，一个是为了放松学员在高强度训练下的心情，另一个则是了解学员的日常喜好，增加相互之间的黏合度。

终于课程结束，下班坐上地铁回家，走过家门口的饭店，随便吃口饭，然后回家休息

此刻大概九点左右

此刻大多人应该都是瘫在沙发上享受着手机，平板，电视的毒害吧。

此刻我已经码字900。

码完字，继续看一点书，最近我看的是《我有脊柱侧弯》这本书，讲的是一位著名的物理治疗师帮助家人改善脊柱问题的方法，看这个是为了增加我的经验和看问题的角度，希望以后能更好的帮助大家解决问题。

然后等半小时左右推送公众号。这样一天就算到此结束了。

此刻想来，一天的时间还真是长，可以做的事情真的不少。又一想，一天的时间也很短，可以留下回忆的又剩什么？

想来今天我第一次吃到了学员给带的槐花饼，以花为食，也算是件美事吧。

每天有目标有期待地过着，也算得上知足、快乐！

就这样每天给自己找点乐子，才不会觉得虚度了这大好的时光！

自娱自乐！安！各位！