睡姿不对,全身受累!这种睡姿对身体更好

你在睡觉的时候会采取什么样的姿势?听说一直睡觉姿势不好的话,会出现腰痛、无呼吸症候群以及牙齿位置恶化等症状。

今天我们就来了解下,睡觉姿势不对会给健康带来什么样的影响。

哪一种是你睡觉的姿势?

01

趴着睡

正在看文章的你,有没有趴着睡的习惯呢?这样的姿势已经被很多专家指出是不良睡觉姿势。

这个姿势不仅会给脊柱带来压力,导致颈椎痛和腰痛,而且脸会与枕头直接接触,容易增加皱纹。

另外,这个姿势因为会压迫内脏,导致呼吸困难从而难以入睡。

孩童时期就开始趴着睡的人,会导致牙齿生长位置参差不齐。因此建议还是换一种姿势睡觉比较好。毕竟长期会让你变丑……

02

侧着睡

侧着睡觉不仅不会给腰部带来很大的负担,舌头的位置也不容易变动,是很难引起睡眠时发生无呼吸症候群的姿势,以及右侧睡觉的姿势会让内脏得到充分的休息。

而且这种睡姿对于孕妇来说是很合适的,但如果一直持续这个姿势,也会给脚部带来负担。

因为一直给身体的一侧压力,这一侧的肌肤会加速老化,也是造成胸部变形的原因之一。不管是哪种睡姿,一直不变都是不好的。

03

仰着睡

最标准的仰睡姿势可以放松,同时也是被认为非常好的睡觉姿势。

不仅脊柱、颈椎、手腕都可以得到放松,也不会给身体带来奇怪的负担,也不会使胸部变形也容易翻身,可以说是最好的姿势了。

但这个睡姿可能会让舌头因为重力的原因掉进喉咙,这也是有睡眠无呼吸症候群的人,在睡觉的时候容易打大呼噜的原因。

如果枕头过高,这个姿势会导致颈椎不适,要多加小心。

04

婴儿的睡姿

婴儿睡姿是最常见的睡姿之一,有41%的人睡觉时会睡向一侧,膝盖向身体蜷缩。

这个姿势是适合孕妇和打鼾人群的姿势,因为侧躺能够让内脏放松,也能有效地减少打呼噜。

但对于颈部和背部疼痛的人群不友好,缩成一团会给颈椎和腰椎带来负担,如果姿势一直不变,也容易使皮肤皱纹过多和胸部变形。

除了趴着睡,其他姿势都有优点和缺点,最好是侧躺跟仰躺轮流变换。

我们的睡觉姿势,都是继承了幼年时候的习惯,不知不觉中就趴着睡的人,最好还是更换下自己的睡姿。

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