面壁蹲墙功的心法和形法

所谓心法,是指运用和修养意识的方法和内容,而运用和修养意识是中国传统练功体系的根本内容。所谓面壁蹲墙功心法,是指根据练功的目的和要求,把运用意识的方法和内容用到面壁蹲墙功的练习之中。

有心法就有形法,形法是指运动形体的方法,具体到蹲墙,形法有下面几个要点:1.面对墙壁,下蹲上起;2.身体中正,不偏不倚;3.下蹲时收小腹,提会阴;4.两脚与墙壁的距离逐渐缩短。

只要按照蹲墙的形体要求认真练习,就能够起到健身和养生作用,如能够松腰,能够强肾,能够减肥,有助于改善便秘现象等等。

在面壁蹲墙功练习中加入心法,目的是在一般的健身养生基础上,强化人体混元气的运动变化。面壁蹲墙功心法有多种,这里介绍其中的一种:下蹲的时候想命门窍,上起的时候想头顶上方的虚空,当站直以后意念从上往下贯通身体。

从整体观的角度来看,面壁蹲墙功的这个心法,可以强化人体混元气的开合出入,属于外混元的练法。它既可以增加人体内气,又可以增强人与大自然的联系,还可以收到虚空化形的作用。

一般而言,心法是建立在形法基础之上的,因此要想练好面壁蹲墙功的心法,先要练好壁蹲墙功的形法。当熟练掌握了蹲墙的形体要领之后,可以加上蹲墙的心法,这样能够收到事半功倍的效果。另外,这个心法还是防止膝关节疼痛的有效方法,诀窍是意念往下贯的时候要透过膝盖。(老平2012-1-30)

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