立秋之后，孕妇饮食要坚持“四标准”，哪些该吃哪些不该吃要有数 / 开普饭

立秋以来，天气明显地转凉了，对于容易出汗的孕妇来说，立秋之后的孕期生活要好过一些，顺带着食欲也变好了不少。

再加上进入秋季以后，市面上的应季水果多了起来，孕妇们更是有了可以大饱口福的机会。

虽然说秋季气候宜人适合进补，但是孕妇在饮食上也有多加注意，哪些该吃哪些不该吃一定要心里要有数。

孕妈入秋后变得“贪吃”，孕期体重直线上升，医生提醒：小心长肉不长胎

小编妹妹怀孕5个月了，因为“苦夏”的关系，整个夏天里苏苏都食欲不佳，最近天气凉爽了，苏苏的胃口也变得好了起来。

婆婆看苏苏食欲不错，便开启了疯狂“进补”模式，一日三餐变着花样地做，红烧肉、排骨汤、卤猪蹄更是顿顿不落。

眼看着自己的脸盘变得圆润了，苏苏有些犹豫：“这长肉长得也太快了吧？我是不是有点太胖了？”

婆婆却笑眯眯地说：“一般人到了秋天都是要贴秋膘的，何况你这个孕妇呢？你多吃、猛吃，宝宝才能长得胖！”在婆婆的好心“投喂”下，苏苏很快就胖了10斤。

周末的时候，苏苏去朋友那做孕检，身为医生的朋友十分惊讶：“怎么几天不见，你胖了这么多？你这是吃了多少好东西？”

面对朋友的调侃，苏苏有些不好意思地说：“这几天天气凉快了，我看见什么东西都想吃，我婆婆说这是贴秋膘，不碍事！”

朋友提醒苏苏：“你这体重涨得太快了，小心吃得多了长肉不长胎！虽然按理说怀孕5个月时，孕妇体重有增长是正常的，但是还是应该有所把控，不然体重失控了，等你生孩子的时候就麻烦了！”

秋季适当进补可以提升孕妇的身体免疫力，有助于肠胃调理，但是如果进补不当，反倒有可能增加孕妇的消化负担，引起身体不适，比如：烧心、胃胀、消化不良等。

孕妇本身肠胃消化系统就较普通人更加虚弱，再加上还要承担孕妇和胎儿共同的营养供应，如果进补不当，会加重消化负担造成脾胃失调等症状表现的发生。

孕期里，孕妇的活动量明显减少，她们很容易被便秘所困扰。秋季气候干燥，孕妇肠道津液不足，这就容易导致孕期便秘的情况加重。

如果孕妇疯狂进补，堆积在肠道的食物就会更难被及时地消化吸收，进而导致肠道蠕动缓慢，孕妇便秘情况加剧。

孕妇的秋季进补要讲究方式方法，盲目进补很容易造成营养过剩的情况发生，还会导致孕妇受到妊娠并发症的困扰。

比如：糖分摄入过高诱发妊娠糖尿病，盐分摄入过多诱发妊娠高血压等等，这些妊娠并发症都有可能会让孕妇在孕期生活受困。

虽然到了秋天有“贴秋膘”的说法，但是对于孕妇来说仍然不建议吃得过于油腻。

坚持荤素搭配的饮食习惯，既保证营养均衡又减轻消化负担，这对于孕妇的“秋季保健”很有好处，清淡饮食让孕妇身体状态更轻盈，脾胃系统更健康。

秋季大量的新鲜蔬果上市，孕妇可以有机会吃到更多种类的新鲜蔬果，而这对于营养物质的补充也是大有帮助。孕妇不要过分挑食，保持食材多样性，这样才更加能够保证营养的全面补充。

秋季水果的糖分含量较高，孕妇又大多喜欢吃甜食。孕妇一定要管住嘴，迈开腿，不贪吃糖分高的水果，比如说西瓜等等，同时还要加强锻炼。

此外，一些糖分高的水果还可能属于寒凉性食物，更加不适宜孕妇多吃。因此立秋之后，孕妇要把控好水果摄入量，不要贪甜而多吃。

立秋之后天气变得更加干燥，孕妇一定要对辛辣的食物有所忌讳，否则很容易导致身体燥热，不利于安胎。

同时，孕妇还要多补充水分，避免身体处于缺水状态，保证每天水分总摄入量为1700-1900毫升为宜。