足球基础 | 如何踢出一脚完美的外脚背弧线球

我们经常听到在传球时使用脚内侧传球，但在比赛时你有可能唯一的选择是外脚背传球。其实这样的传球也可以用来迷惑对手，比如夸雷斯马、莫德里奇、博格巴的外脚背传球，那下面就是实现动作的几个要点。

助跑方向

外脚背传球前的助跑方向一般是惯用脚同侧的侧后方开始，这样才能用出惯用脚。假如你是右脚球员，那么你的助跑方向就是从球的右后方开始助跑。

支撑脚位置

外脚背传球第一步，首先要确定支撑脚的大概位置，一般来说，当球处于静止或缓慢滚动的情况下，支撑脚位于球的侧后方10-20cm；

如果球速度较快，那么支撑脚与球之间的距离应该再大一点，这样做的目的一个是保持身体平衡；另外一个就是保证动作舒展的完成，易于发力。

值得注意的是，在触球时，身体和支撑腿应该稍微向内侧倾斜，这样有利于瞄准击球位置，也更有利于小腿发力。

击球位置

在击球位置之前，首先脚的触球姿势要正确。如果足够细心，你就会发现用外脚背传球总是会带有一定的弧线，这就说明外脚背与球之间并不是垂直的关系。

外脚背传球时，脚与地面之间大约为45°角，脚趾内扣，脚踝锁死，用脚掌中部位置击球，这样既可以避免踢到地面受伤，脚也可以有较大的面积来包裹住球，不会将球踢疵。

另外，击球部位应该是球的与惯用脚方向相反的侧下方。如果你是右脚球员，那么，你的触球位置就应该是球的中间位置略微偏左下。

摆腿

外脚背射门最重要的一点就是小腿的摆腿与发力，正确的摆腿可以让你的传球更有力量。因此后摆腿越高，你的射门越有力量。

有的初学者一开始腿部力量不足，可以通过地面外脚背短传球练习外脚背的触球位置和力量。

另外，有的球员喜欢在摆腿后支撑脚跳起，这样做可以最大程度的提高外脚背射门的力量，在实战中也可以发挥一定的作用。

最后，要想完全掌握外脚背传球、射门，像莫德里奇那样在比赛中熟练运用，成百上千次的训练必不可少。