关于秋冬健康，中医告诉你怎样做
秋冬之际，天气转变过大，人体极易受燥邪侵袭而伤肺，出现口干舌燥、咳嗽等各种秋燥病症。那要怎样用中医预防和缓解秋燥呢？就让我们一起从衣食住行四个方面来了解一下～
衣
注重防寒保暖
秋冬季气候寒冷，容易诱使慢性病复发或加重，寒冷还易刺激血压升高，导致中风甚至心肌梗死的发生。因此，冬季应注意防寒保暖，人体特别要注意的保暖部位是颈部、背部和脚。
食
饮食有重点
由秋燥引起的失眠、多梦 ，百合煮粥是最常用的“抗燥”方法：取百合30克，洗净切碎，糯米50克，加水400毫升，同煮至米烂汤稠，加冰糖适量，早晚温热服食。
近视、远视、轻度白内障患者若出现秋燥时，可取石斛与菊花同煎代茶饮。石斛中的有效成分只有久煎才能发挥作用，因此在煎的过程中应先煎石斛30分钟，再放入菊花煎5-10分钟。
由秋燥引发感冒时，可以用玉竹。现代药理研究表明，玉竹还可通过提高胰岛素的敏感性起到辅助降低血糖的作用，特别适合糖尿病合并秋燥者食用。常用量为10-15克，水煎代茶饮，也可与大米一起煮粥食用。
因秋燥引起的便秘，可取等比例的天门冬、麦门冬，放入砂锅中，加水适量浸泡30-60分钟后，再加热煎煮，每20分钟取煎液一次，加温水再煎，共取煎液3次，合并煎液，并以小火将煎液加热、煎熬、浓缩，至黏稠如膏时，加蜂蜜1杯，至沸停火，冷却后装瓶密封，置于冰箱冷藏室内保存。每日早晚各取1汤匙，以沸水冲化饮服。
住
室内通风换气
由于秋冬季天冷，有些人喜欢紧闭门窗或蒙头入睡，这是很不好的习惯。冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，影响健康。所以，冬季在调节室内温度的同时，应经常开门窗通风换气，提神醒脑。
行
运动调养不可少
秋冬之际，应当适当锻炼，少大汗。俗话说：“冬天动一动，少生一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”锻炼身体要动静结合，以微微出汗为度，不宜大汗。大汗泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。秋冬也宜调养精神，早睡早起。唐代著名医学家孙思邈说：“冬胚宜清早出，夜深归，冒犯寒威。”早睡以养阳气，迟起以固阴精。因此，冬季养神要保证充足的睡眠，这样有利于阳气潜藏，阴精蓄积。