别傻fufu的健身了~我们最该练的应该是它！

在real健身圈，有一句：健身先健脑。虽然这是一句“玩笑话”，却着实描述了当下“全民健身”的真实现状。随着互联网的发达，网红健身app及各路“网红大神”都在不断刺激着我们。要说健身圈有多杂，行业有多乱，刷刷头部直播和短视频app就知道~

然鹅，今天旺财不想跟大家唠健身，虽然我曾经也是健身爱好者，但仍然是枚小白，而且也弃“铁”很多年。今天，旺财想让大家看的是一段视频，旺财看完觉得特别好！虽然跟珠宝没有啥关系，还是想分享给大家。

如果不愿意看文字，大家可以看下面这段视频。如果有耐心，可以读下旺财一个字一个字看着视频敲的文字。

下面就是视频里的所有内容：

今天，我想和大家谈谈，如何让你的大脑，在你的一生中保持健康。

你的思想将决定你是否富有或者贫穷，这取决于你对它的使用程度。

我想让你花点时间，来回答下面的问题：“你今天如何让你的大脑保持健康和活跃？”如果你和大多数人一样，愿意每周花几个小时，集中精力打造一副强健而灵活的身体，但却没有花任何时间，去积极寻找方法来提高你的心理健康。

培养敏锐和积极的心态，是开启每一个领域更满意和更有意义的生活的关键。保持健康的心态，是提高工作效率的关键，加强你的个人和职业关系，最终变成最好的自己。

锻炼你的大脑，保持大脑健康是至关重要的，但这并不复杂，这里有6个可行的建议，它们可以帮助你从今天开始，让你的头脑像剃刀一样锋利。

① 尽可能多地阅读积极的材料

你的大脑渴望新的想法和刺激，而阅读是探索它们最好的方式之一，你可以通过阅读来探索无穷无尽的话题。但仍有必要保证大多数阅读材料尽可能积极和鼓舞人心。

你必须真正享受你正在读的东西，不断地让自己阅读，像现今报纸上的许多内容一样的悲观或煽动性材料，会对你的精神状况产生全面的负面影响。这意味着，与其沉迷于令人沮丧的新闻文章，不如选择一本你感兴趣的励志类非小说文学或传记。

② 锻炼

一项又一项的研究证明，体育锻炼和身体健康之间，存在着直接的联系。运动可以帮助减轻压力，和减轻抑郁中的恐惧。还能提高积极性，提高自尊，甚至改善认知思维。

好消息是，即使是适度的有氧运动，如散步、慢跑或者游泳，也能对你的精神状态，产生巨大影响。只需要30分钟的锻炼，一周几次，即可逐渐见效。如果你不能在你的时间表上挤出整整30分钟的锻炼时间，别担心，即是每次只做10分钟的有氧运动，也是非常有益的。

③ 练习肯定

在日常生活中进行肯定，可以抵消你周围一些压倒性的消极情绪，并为自己创造一个更加乐观的前景。你的潜意识使你说和做的每件事，符合一种与你的自我概念的模式，即主程式。研究表明，通过简单的对自己做出积极评价的行为，你可以重新规划你的大脑，来克服不健康的习惯，提高工作效率，控制有害情绪。

你会在网上找到很多肯定，但最有力的肯定，是由你自己创造的。想想在你的生活中，想要改变的一个方面，然后选择一个你想要达到的可实现的结果，用一个简短的现在时描述你想要的结果，并日复一日地对自己重复。

我给你们举几个例子。最有力的肯定是：“我喜欢自己”。我在整整40年前就知道了，这方法很显著，我很震惊我从来没有听说过它，导师把所有人聚集在一个房间里让大家这样说。如今，我把所有人聚集在我的房间里，让大家这样说。全世界都在说，用50或者60种语言说：“我喜欢自己”。因为你越喜欢自己，你就会越喜欢周围的人，你的工作和你的活动，也会变得更开朗和乐观。试试吧。

另一句可以说的话是：“我是最棒的”。我经常告诉我的孩子们，他们是最棒的，而他们很快也开始对自己说“我最棒，我真的很好”。可能效果最好的话是“我能做到”，“我可以做到任何我用心做的事”，“我什么都不怕，我可以做到任何我用心做的事”。最后，我特别喜欢的一句话是“我爱我的工作”，“我爱我自己，我也爱我的工作”。

给自己打打气，比如智力体操，让血液沸腾起来，“我爱我自己，我也爱我的工作”。你将会为你的良好感觉和你工作效率的提升而感到震惊。试试吧，我职业生涯中有一条习惯，你只需尝试我的建议一次，看看能否奏效，不用坚持6个月。只需做一次，你就会体会到变化，然后你就会一次又一次的重复，因为一旦你体验了这种变化，你就会有再做一次的动力。

我个人发展的第一个导师曾说过，“有了肯定，你的未来就是无限的”，我将这句话铭记在心。一次又一次地写下它，一次又一次地读它，有了肯定，即积极地与自己谈话之后，你的未来就是无限的。

④ 养成良好习惯

你的习惯是否在拖你后腿，让你自我感觉很差？还是在激励你向前，让你自我感觉良好？

几乎每个人都至少有一个希望能改掉的坏习惯，无论是拖延、自我怀疑，还是在事情出错或进度不理想时责怪别人的倾向。坏习惯会严重损害你的精神健康，即使这些自我毁灭的坏习惯，有着消极的影响，但它们往往很难克服。许多成功人士会用一种方法，也觉得该方法很有效，即是用好习惯代替坏习惯。所以，我们不要只摒弃在社交场合中被拒绝的顾虑，还要通过    设定目标，每天为之努力，来培养不断成长的酷爱交际和开朗外向的性格。

设定目标的一个要点在于，设定目标，并为之努力时，你不仅会在因为从未放弃而达成目标时，自我感觉像个赢家，而且会在整个过程中体会到这种感觉。你会在整个过程中感到快乐、积极，并且自我感觉良好。

⑤ 健康饮食

保持健康心理，需要我们有一个健康的饮食和生活习惯，扔掉柜子里的垃圾食品吧，坚持吃真正的食物。许多人在去掉饮食清单里的饱和脂肪和糖分之后，体会到了积极的心理健康状态。

⑥给目标定最后期限，并在之前完成

我最喜欢这一条。滞留原地，毫无进步，还不如一开始就失败。至少你试着去迎接挑战了，虽然失败，但你大概学到了一些自身宝贵的东西。无论你何时犯了何种错误，只需问问自己，“我能从这次经历里学到什么？我能学到什么，让我在未来变得更好的东西？”集中注意力在你所做事情的积极面，消极面就会消失。

对失败的恐惧，是个人成功最大的敌人，对你，对我，对任何人都如此，这让你避免完成项目，或避免有从头开始建立项目的自信。这样往往有些吓人，一个克服这种心理上自我麻痹的积极方法，是构造SMART目标，即具体的、可测量的、可实现的、相关的、有时间限制的目标。

如果你有一个长期项目，不妨运用名为“清单革命”的方法，即把这个长期项目，分解成一个清单，使任务更小且更容易完成。你要通过先做什么，再做什么，然后做什么，来组织清单，然后从第一件事做起。当你列出所有，为了完成一个项目而做的任务，挑出其中最重要的，先进行它们，一定要设定好每个小任务和完成整个项目或目标的最后期限。

你的精神健康，是让你过上你值得过的生活的关键，今天就开始改变，你想要提升的地方吧。