运动促进孩子发育，有几项运动，孩子太早接触，反而对成长不利

父母都盼着自己孩子有强健的身体，有满意的身高，所以很多父母越来越重视发育期提高孩子的身体素质，鼓励他们多运动。

有的家长在很小的时候就开始抓锻炼，国家教育部门也多次提出加强学生体育运动，在近期的双减政策通知中也有体现“要让孩子适度加强体育锻炼”。

近期有一个纪录片记录了上海一位律师妈妈陈婧元，每天工作繁忙，但她坚持每天雷打不动地带孩子运动，她的儿子土豆出生于2016年。

之所以这样做，陈婧元有亲身体会。她作为事务所里的合伙人是最年轻的一位，担负了更多的工作重任，紧张忙碌，一周七天全在工作，零点下班，被称作007。

她越来越体会到，任何工作都是在拼体力，所以就很重视孩子的身体素质。

家里有吊环、蹦蹦床等很多运动器械。每天陪孩子运动过程中，她发现，孩子比以前更有胆量，更懂事，爱思考，也更有自信。

李玫瑾在一档访谈节目中提倡：12岁青春期之前，一定要通过运动让他的神经系统达到最好的状态，其实4岁开始就可以让孩子接触运动。

运动更容易让孩子注意力集中，做事更专注，成长过程中，神经系统是一个重要的发育，日常的听、说、看都是大脑皮层活动，小脑则是保证身体平衡，很小的时候就要通过运动释放，让所有的细胞兴奋起来。

运动带来的益处

日本一家杂志做过一项调查表明：现在的孩子平均体温是36℃，比50年前同龄孩子的平均体温37℃低了。体温高表示吸收营养快，免疫力强。

这个调查数据提醒人们：现在的孩子和以往相比身体素质低。需要适量的锻炼，产生热量，更好的吸收营养，提升免疫力，有助于发育。

现在孩子学习任务重，内心压力大，运动可以舒缓身体，释放压力，让心情放松。学习之余多运动，有助于解压。

运动让身体更协调，还可以激活身体,提高反应能力，从而锻炼孩子的反应能力和敏锐地观察力。

运动虽有益，这5项不宜过早接触

一些互动协作的运动，比如踢足球、打羽毛球、乒乓球等。可以锻炼手、眼、身体协调配合，还能让孩子思考用什么应对方式去打败对手。

第一：舞蹈

舞蹈训练需要劈叉、下腰，这些大幅度的动作对孩子骨骼有损伤，如果掌握不好技巧还容易有危险。最好到儿童7岁以后接触舞蹈训练，并且要接受正规的训练。

第二：长跑

长跑是对耐力的考验，儿童的身体和骨骼都未发育成熟，经常性剧烈运动，对骨骼造成损伤。

长跑还要消耗氧气，需要有较强的心肺功能，孩子太小的话，并没有完全达到这样的供应，长跑中容易出现缺氧，长跑训练可以在6岁以后适当进行。

第三：轮滑

轮滑是一项比较有趣味的运动，但是孩子太小的话，身体平衡不能把握好。

容易摔倒不说，经常玩轮滑，使腿部肌肉相对发达，对长身高不利，等孩子到了8岁以后可以进行轮滑运动。

第四：游泳

游泳的好处很多，锻炼肺活量，伸展四肢有助于长身高等，值得注意的是，经常游泳，骨骼受到水的压力，不利于发育生长。

美国儿科研究所提倡：4岁以后再进行专业游泳学习。

第五：举重

孩子本身肌肉还没有达到发达的程度，举重需要用到臂力和腰部力量，肌肉处于紧张，容易造成肌肉劳损，不注意还会使脊椎受伤害。

在举重物的时候，会屏息凝气，使血压不稳，对心肺功能正常发育有害。

运动注意事项

加强锻炼对成长有很大帮助，要选择适合孩子身体状况的项目，遵循生长发展规律，不要做超出体力范围的高强度活动。

锻炼的同时要提醒孩子做好防护，要做热身准备，运动后放松等。还要鼓励孩子坚持,任何一项运动，坚持才有效果。

运动带来的不仅是强健的体魄，还有助于培养孩子形成坚韧的意志，坚持不怕输的品质，让孩子具备协作配合精神，培养集体意识和荣誉。

父母应该创造条件多带孩子运动，尤其是户外有氧运动，这样还能放松身心，远离电子产品。

枕边育儿寄语：

在陪伴孩子运动过程中，是建立亲子关系最佳机会，运动中培养起来的品质，有助于克服在学习和成长路上面对的逆境。

只是把握好，根据年龄不同，选择适合生长规律的运动项目，否则适得其反。

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