男女看待减肥的4个不同角度

肥胖影响着男性和女性。实际上，女性的肥胖风险要比男性高，尤其是在更年期之后。在成年人中，女性肥胖占38%，而男性为34%。但是，男性和女性减肥的方法有所不同。

研究表明，即使肥胖程度相似，女性也比男性更有可能因超重而受到侮辱。如果女性太胖，她们的工作也会受到影响。因此，女性在保持体重上要比男性承受更大的压力。但是，研究表明，从健康的角度出发，肥胖对男性更有害。

接下来，让我们看看男性和女性对减肥的看法和方法都有什么不同。

男性不太可能认为自己是食肉者

体重增加的一种原因是进食情绪的低落，大多数女性容易受情绪的干扰，但男性也可能由于压力产生低落的情绪。但是，男性不太可能像女性一样拥有“情绪饮食”。情绪化饮食是由于压力或除饥饿以外的其他原因导致的。

压力大的男性喜欢吃糖分和脂肪含量高的食物，这些食物通常营养价值很少，而女性则喜欢这种高口味食物。一项研究发现，女性在承受压力时会倾向于吃含糖食品，而男性则喜欢咸脆食品。另一项研究发现，男性喜欢奶酪等舒适的食物，而女性则倾向于预先膨化零食，通常是含糖的零食。

压力饮食的触发因素是压力激素皮质醇。实际上，英国研究人员进行的一项研究发现，皮质醇多的人吃零食要比皮质醇少的人要多。皮质醇可以刺激食欲，驯服皮质醇可以帮助情绪化饮食。男性和女性可以通过放松活动来降低皮质醇水平，例如散步，瑜伽，冥想和其他身心锻炼。反过来，这可以帮助缓解与压力有关的暴饮暴食。

男性不太可能认为自己超重

女性很快就会发现自己超重，但男性即使在很胖的情况下也不太可能认为自己会超重。研究还表明，女性比男性更有可能采取减肥的措施，这也许是因为她们承认自己超重，而男性却否认这一点。实际上，一项研究表明，超过20斤体重的正常女性会感到自己超重，相比之下，超重20斤的男性可能不会认为这是个问题。因此，男性在感觉到自己超重之前，会更宽容他们可以承受的体重。

尝试减肥的男性倾向于补充各种食物

男性在控制体重上所采用的饮食返回非也有所不同。尝试减掉几斤的体重时，男性更倾向于采用肉类饮食，例如高脂，而女性则更倾向于植物性饮食。女性也会计算卡路里的摄入量。

现实情况是，两性都需要健康的瘦蛋白和富含纤维的水果和蔬菜来减肥。减肥最糟糕的方法是限制多种食物或食物种类。实际上，这就是时尚饮食的标志。几乎每个人都应限制或消除的饮食成分是糖和加工食品。

女性更注重减肥，男性更注重肌肉

男性不太可能承认自己正在努力减肥。相反，他们会说自己正在努力变得更健康，因此锻炼是他们减肥计划的一部分。但是，女性也了解运动对健康的重要性。起初，你可能会通过饮食变化来减轻体重，但运动是保持体重减轻的关键。锻炼肌肉的人可以改善身体处理葡萄糖的方式，肌肉可以提高静息代谢率，从而有助于控制体重。

越来越多的女性承认力量训练也很重要，这就是为什么如今这两个性别的人都在举重的原因。力量训练对于优化身体成分至关重要。目标是在不损失肌肉的情况下减少体内脂肪。举重是实现此目标的最佳方法。

总结

男性和女性对体重控制的看法有所不同。男性的减肥也比女性快。但是，男女的健康和体重控制基础相同。健康的饮食，更多的体育锻炼，充足的睡眠和压力管理，这些都是实现健康体重的关键，无论你的性别如何。