难怪你皮肤差、老得快!冬天洗澡避免做这些事

洗澡

能去除皮肤角质、保持毛孔清洁,

还能驱赶疲惫、促进睡眠。

但你知道吗,洗澡时若不注意,

可能会有生命危险。

洗澡常见误区

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洗澡虽是很日常的行为,但许多人对于洗澡这件事,有着许多误区。这些误区可能使我们越洗皮肤越干燥。

洗澡水越热越好?

很多人认为,冬天用较烫的水洗澡可以促进身体发热,用来应对冬季四肢发冷再好不过了。

但洗澡水过热也可能引发猝死。洗澡猝死的主要原因是不同水温对身体造成刺激,人体产生心跳加快、血压升高、神经紧张等应激反应诱发心绞痛、急性心肌梗塞或猝死。

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建议

夏天的洗澡水温应控制在25—37摄氏度左右,冬天可稍高,但不要超过41摄氏度。

先洗头再洗四肢?

快想想你是不是在洗澡时第一件事就是洗头。脱衣进入浴室后,内脏和头部会聚集大量血液,此时洗头会让头部血液流通不畅。长此以往,很有可能诱发脑血管疾病。

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建议

正确的洗澡顺序是,先洗脸,然后清洁身体,最后洗头。

洗澡时间越长越好?

洗澡的时间也要把握好。疲劳与血液的乳酸程度有关,洗澡时间过长会使乳酸浓度回到疲劳前的水平,让人觉得浑身无力,还会让皮肤容易变得干燥,引起瘙痒等。

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建议

洗澡一般时长别超过半小时。对上班族或轻微劳动者而言,洗澡15分钟最为合适。

多久洗一次澡?

冬天气候干燥,皮肤代谢较慢,不必天天洗澡。洗澡过勤会伤害皮肤,有可能加重皮肤瘙痒。在冬季,每周洗澡2至3次是比较合适的。如果每天洗多次澡的习惯不易改变的话,那就应该多注意一下洗澡的方法。

洗澡一定要用力搓?

皮肤表面的角质层、脂质膜可以保护身体不受外界的伤害。用力搓皮肤就会破坏这层保护膜。建议不要“攒着洗,用力搓”,洗澡动作尽量轻柔些。

还有很多人习惯用澡巾搓洗,认为这样做皮肤更清洁更光滑。实际上,这对皮肤健康几乎没有益处,反而搓澡巾质硬粗糙的表面会直接损伤皮肤。

沐浴水洗脸?

在洗澡时顺便用淋浴水洗脸方便、省时,但稍不注意很有可能损伤脸部娇嫩的皮肤。

淋浴时的水温洗澡正合适,可用来清洁面部皮肤,温度就过高了。清洁面部,最好使用30度左右流动的温水。水温过高易刺激皮肤,长期用过热的水洗脸,皮肤容易变得干痒、脆弱。

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建议

相较于水龙头而言,莲蓬头使用的频率低,细菌更容易滋生,对于敏感的面部肌肤来说,用淋浴水洗脸,感染细菌的风险更大。

女性经期不能洗澡?

女性在经期,由于经血积于阴道部,而阴部的通风透气性较差,容易引发各种炎症。因此,应该勤于洗澡,保持阴部的清洁。不过,在经期洗澡时一定要注意方式,不可采用盆浴形式洗澡。

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建议

盆浴时,污水及阴道中细菌便可能经宫颈管上行至宫腔而引起感染,故应该禁止。目前一致公认的是采用淋浴或擦浴。

小贴士:沐浴时按摩穴位

中医认为,洗澡可调养身心,促进血脉通畅,排出体内毒素,促进睡眠。同时,人们在洗澡的时候,对一些身体上的重要穴位进行按揉,还能起到治疗疾病,促进长寿的功效。

搓脚心:祛除病斜、降血糖、强身益寿

双脚是全身健康的“窗口”,洗澡的时候搓脚心可以提高免疫,祛除病邪,恢复正气,从而达到保健、强身与辅助治疗疾病的功效。

方法 :建议带一个板凳坐着。将腿屈膝抬起,放在另一条腿上,脚心歪向内侧,按摩左脚心时用右手,按摩右脚心时用左手,转圈按摩,直到局部发红发热为止。

然谷穴:它在我们的脚内侧,足弓弓背中部靠前的位置,摸到的一个骨节缝隙就是。按摩此穴位能有效的降低血糖,治疗糖尿病。

涌泉穴:这个穴位主肾,常常揉搓按摩可以壮肾,还可疏通十二经络。取穴时,可采用正坐或仰卧、跷足的姿势,涌泉穴位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。

搓小腿肚:消除手脚冰凉、促循环

小腿肚是人体的第二颗心脏。按摩小腿肚能消除手脚冰冷与便秘,经常按摩小腿肚,癌症的肿瘤标记指数也下降了。

方法:以双手掌紧夹一侧小腿肚,边转动边搓揉,每侧揉动20次左右,然后以同法揉动另一条腿。此法能增强腿力。

搓腋下:排毒、调气血、缓解肩周炎

腋窝被称为“人体三大保健特区”。经常搓洗腋窝,能治疗肋间神经痛等神经系统方面的疾病,包括肩周炎等。经常自我按捏腋窝,可起到舒筋活血、调和气血、强身抗老的作用。

方法:左右臂交叉于胸前,左手按右腋窝,右手按左腋窝,用手指适度地按摩捏拿,用力不宜重,每次洗澡时按捏约3分钟即可。

极泉穴:位于腋窝顶点,腋动脉搏动处。按摩极泉穴有宽胸宁神的效果,很能有效治疗冠心病、心绞痛、脑血管后遗症等循环系统的疾病。

编辑 /孙超慧

资料 /未央健康

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