养肝“霸主”找到了，开水里撒一把，坚持喝1个月，肝或越来越好

在人体的五脏六腑之中，肝脏的功能可谓是最强大的，而且代偿性极强，即使受损程度高达70%，也能很好地维持机体的有效运转。由于肝脏内部缺少痛觉神经的分布，所以肝脏受到损伤时不会出现疼痛感。

再加上肝脏涉及到约500种物质的合成和转化，生理功能十分广泛，所以肝病出现时不会有典型的或特异性的症状，经常被误认为是其他问题，从而忽视了肝病的早期治疗。

据世卫组织的调查数据显示，我国的肝病患者有约2亿以上。其中超过60%都属于非病毒性肝病。这也意味着，很多人的肝病可能是日常不良饮食和生活习惯造成的。

中科院院士：若爱吃4种食物，转氨酶或会直线上升，劝你别贪嘴

做过体检的人，应该对转氨酶都不会陌生。这个指标可谓是肝脏健康的'监视器'，因为这种物质是促进肝脏各项功能运转的'催化剂'，一旦肝脏功能受损或肝细胞坏死，转氨酶就会急剧升高。所以以下几种食物，最好不要经常吃。

1、腌制食物

很多人喜欢吃腌制食物，是因为其口感独特，可以刺激食欲。然而腌制类的食物，容易产生很多亚硝酸盐，一旦与蛋白质中的胺类物质结合在一起，就会产生亚胺硝这种致癌物。如果摄入人体，肝脏组织就会遭到它的破坏，肝细胞也可能会发生癌变。

2、久泡菌类

营养丰富的菌类，经常被端上餐桌享用。而很多菌类都是风干存放的，食用时需要经过段时间泡发。如果泡的时间过长，容易产生米酵菌酸这种有毒物质，进入人体后，会增加肝脏的代谢负担，食用过多的话，还容易引起肝细胞坏死或变形。

3、油炸食物

油炸食物香酥可口，十分受人喜爱，尤其是年轻人。但油炸过后的食物，不仅含有大量脂肪，而且还容易产生苯并芘这种有害物质。长期吃油炸食品，会导致脂肪摄入超标，还会导致肝细胞受损，从而进一步增加肝脏的病变风险。

4、速食食品

现代人生活节奏较快，凡事讲究便捷，所以速食食品就很受欢迎。然而市面上很多的速食食品，为了延长保质期，往往含有添加剂和防腐剂等。少量食用无碍，但若经常或大量食用，则会超出肝脏的解毒负荷，从而容易诱发肝脏疾病。

为了肝脏的健康，上述食物，日常生活中应该都要少吃或尽量不吃。另外，食物入口一定要保证干净、安全，营养摄入也要均衡，给肝脏减轻负担。

养肝'霸主'找到了，开水里撒一把，坚持喝1个月，肝或越来越好

在肝脏出现不好的情况时，除了配合治疗，日常也要注重养护。真正的养肝霸主已经找到了，肝不好的人，不妨试着调理一下。

决明子：清肝解郁，降火明目；

枸杞：滋补肝肾，促进肝血再生；

蒲公英：理气疏肝，促进解毒；

菊苣：保肝利胆，减少肝毒堆积；

白茅根：生津利尿，理气祛瘀。

以上五种材料进行科学配比，制成决 明 子 菊 苣 茶，开水里冲泡几分钟，早晚各喝一杯，坚持下去，肝脏会给你带来很大的惊喜。

日常养成2个好习惯，肝脏也会谢谢你

1、多加运动

运动对于强身健体是很有好处的，因为运动的时候，血液也会加速循环，更有利于提升肝脏的解毒能力和排毒速率。肝不好的人，平时可以多做一点有氧运动，如慢跑30分钟，瑜伽50分钟，散步1小时都是可以的，一定要注意少做激烈运动，避免血氧不足。

2、定期体检

由于肝脏比较特殊，其病变症状容易被忽视，所以建议定期给身体做一个全面体检。尤其是经常喝酒、熬夜，或者饮食过于油腻，压力大，长期精神紧张的人，每半年或一年进行一次体检，可以及时了解自己的身体的异常情况。