吃定老公的聪明女人，都会这4个沟通技巧

有些男人在外面口若悬河、遍地是朋友，回到家倒头就睡，跟老婆没话说。再动人的爱情，也会被时间消磨。

在我咨询室里，有这样的一个案例：
小茹和老公结婚3年，最近小茹发现在只要跟老公说什么，老公总是这样回答：

• 嗯，你喜欢就行。

• 行吧，我先忙，你自己决定。

• 我知道了，还有事吗？

有时小茹实在受不了了，就想跟老公好好沟通。

刚开始还能顺利进行，可是说着说着两个人就很容易吵架起来，最后小茹就坐在沙发上哭泣，默默看着老公走出房门。

小茹的情况，很多夫妻都有经历过，沟通没能化解隔阂，反而让两个人之间的激化矛盾更加尖锐，最后感觉自己无法与老公继续生活，感情也可能会破碎。

又要说明白自己的需求，又要让对方能够接受，其实并不难。

我们可以用以下四个技巧，提升沟通质量。

1.就事论事

当两个人起冲突时，大部分原因就是两个人之间沟通不当，没有将注意力摆在事情本身。

所以想要进行良好沟通，首先是要明确两个人之间到底发生了什么事情。

事情要用客观语言来说，不带任何的个人评判、情绪表达，只是将事件利用描述性语言一一叙述。

但是在生活当中，恋人发生冲突的时候就是会将双方的主观评价强加于对方身上，对过往的事情重新作出判断和归类，而不是客观性描述事实，找到客观的原因。

• 我都跟你说了多少次回家就要换拖鞋，你是不是听不懂我的话！

• 你是不是不爱我了，不然你怎么老是不回复我的电话！

• 你在外面是不是有女人，你看看你身上都是香水的味道！

这些语言都是将自我的评价和事情混为一谈，将个人的猜疑、情绪发泄在对方的身上，并没有客观描述事情。

这样很容易引起对方的自我防御机制，沟通就无法达成共识，解决问题。

2.表达自己的感受

感受指的是，我现在的情绪是怎么的，比如难过、难受、疲倦等等，而不是对事情的看法或者是评价。

这里有一个小技巧，当表达自我感受的时候，我们可以用“我感到”或者一些情感词汇来表达感受。

当与恋人发生冲突的时候，我们可以这样说：

• 你离开了我，我感到很难过。

• 你经常在忙工作，没有时间陪我，我感到很孤独、很伤心。

• 你不接我电话的时候，我感到很失落。

正确地表达自己的感受，可以让两个人之间的沟通更加直接有效。

因为当你不断用自己的想法来评价或者概括一件事情的时候，对方需要不断通过问题，才能得知你最终的感受和需求。

3.寻找背后的需求

我们产生情绪，背后根本原因是自我的需求没被满足。

在两个人起冲突的时候，大部分人习惯指责对方，只顾着发泄情绪，而忽略了两人之间的需求。

慢慢地，两个人的感情裂缝越来越大，最终走向破碎的道路。

比如女性常常会跟对象说：你从来不理解我。

这不理解的背后其实蕴含着女性渴望得到理解，当尝试用正面的语言将自我需求说出来，彼此双方可以更好找到方法，实现彼此的需求。

4.提出具体的行动

在沟通的最后一步，就是两个人接下来会为某一个结果能够做出哪些行动，具体化的行动能够让对象更加清晰知道，你的要求是什么，也是能够更加接近你想要的结果。

• 希望对象可以在周末的时候多陪陪自己；

• 希望对象可以在大事上多做一些决定；

• 希望对象可以在出门前给一个温暖的拥抱。

很多时候，自己都不清楚自己的需要，表达含糊不清。

对方就更难做的让你满意，所以可以将明确的行为告诉对象，与对象一起一步一步建设幸福的感情。

很多女性在感情生活中，不懂得如何合理表达自己的需求和情绪，常常会利用自己的情绪进行抱怨、指责对方。

而对象在面对女朋友时，很容易感到烦躁和无所适从，就会以沉默来逃避沟通。

女朋友面对沉默，得不到男朋友的回应，感觉自己不受关注，于是会采取更加激进的方式引起男朋友的注意力。

结果两个人陷入了恶性循环，两人的感情越来越差。

其实只要一点的沟通小技巧，就可以让你感情生活完全不一样。

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